經常有孕媽抱怨，
說晚上睡不好覺，
白天沒精神，
惡性循環，
身體也會吃不消，
擔心胎兒發育不良。
那擺在眼前的問題是，
孕期如何才能提高睡眠品質呢？怎麼睡才會舒服，
對胎兒好呢？
孕期各階段睡眠狀況
一、孕早期
突然困倦：懷孕早期睡眠不好是個常見問題。
在懷孕早期，
孕媽會感覺很疲乏困倦，
總有種想睡覺的感覺，
有的孕媽還以為自己患病了，
其實不然。
孕媽之所以會出現想睡覺的感覺是因為孕媽體內孕酮(也稱為“黃體酮”)水準增高造成的。
那麼何為孕酮呢？孕酮是一種説明調節生殖系統的生理週期並具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。
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二、孕中期
精力回歸：在這個時期，
孕媽體內的孕酮的大量出現已經匯成一種力量，
身體已經慢慢適應了這種變化。
雖然孕媽身體激素水準仍在上升，
但已經有所減慢，
所以孕媽可能會覺得自己比在孕早期時舒服多了，
睡眠的品質也提高了 。
但是，
隨著孕媽精力的恢復，
有的孕媽精力會比較充沛，
困倦的感覺會少很多。
三、孕晚期
睡眠最差:孕晚期，
孕媽會感覺怎麼都睡不著，
一般來說，
與孕早期、孕中期相比，
這個時期是孕媽睡眠品質最差的階段，
這是因為孕媽的腹部向前凸起且迅速增大的緣故，
躺下或者起來都不那麼自如了，
有時還需要他人來幫忙。
孕期睡眠不好對胎兒的影響
孕媽在懷孕的期間，
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由於身體的狀況發生了很大的變化，
對晚上的睡眠會產生一定影響，
孕媽睡不好可能會情緒不穩定，
如有時緊張、焦慮，
有時愛發脾氣，
這種情況若得不到及時解決，
隨著失眠時間的延長，
不僅會影響到母親的身體健康，
還會
影響胎兒的成長。
