1.如何應對孕期失眠？
不少准媽媽在懷孕期間， 會出現整夜睡不著的現象。 遇到這種情況， 建議大家在白天睡個午覺， 大概50分鐘左右。 如果你是在家裡休息， 就抬高雙腳來睡。 如果還需要正常上班， 就先出去走一走， 回來以後再睡一覺。
除此之外， 這類孕媽還應多做些運動。 比如飯後散步， 孕婦瑜伽， 孕婦保健操等等， 也可以在睡前喝一杯牛奶或者看看書聽聽音樂， 讓整個人放鬆下來就容易入睡了。
對於白領孕媽來說， 如果領導允許， 可以請示每個星期在家工作一天。 和老公好好溝通， 讓老公來負責現階段主要的家務活。
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如果真的半夜睡不著， 也別太著急， 悄悄起來吃點好吃的， 在屋子裡轉一轉， 或者看一會自己喜歡的電視劇， 但可別吵到家人哦！
2.為什麼懷孕的時候會打呼嚕？
有些孕媽發現， 自己平時都不打呼嚕， 怎麼懷孕了就會打起呼嚕了！這很正常哦， 一般懷孕6個多月後， 約3成的孕媽都會打起呼嚕來！這是因為寶寶的存在， 讓你的孕酮上升， 鼻腔受到影響變得腫了起來， 呼吸就變得不正常起來。 如果你打呼聲越來越大， 甚至還出現了呼吸停止的現象， 就需要到醫院來看看。
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打呼嚕的孕媽只要注意睡姿， 儘量不要仰睡， 往左邊或者右邊睡， 還要遠離煙酒， 藥物， 就可以得到緩解。 你也可以買個止鼾器， 效果也不錯。
3.睡眠時間跟生產的關係
美國某研究機構曾經對265名懷孕36周的女性做了系統調查， 發現睡眠時間跟日後的生產也有很大的關係：時間低於6小時的孕媽， 她們的生產時間比其他人要長的多， 而有43.2%的人最後不得不選擇了剖腹產。 而越是睡得不好的孕媽， 就越容易接受剖腹產。 因此， 別小看了睡覺這門學問！
4.為什麼懷了孕就睡不好
寶寶在不斷長大， 你的肚子就變得越來越大， 你已經難以很自然地睡著了。 你可以墊個枕頭放在腰部或者是兩腿之間， 也可以試著向左邊或者右邊側著睡，
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5.如何在懷孕階段睡的好
（1）消除焦慮
不要把焦慮帶上床， 無論多麼棘手的事情在晚飯前就全部清除掉。 即使沒能及時清除， 你可以把它安排在明天完成。 總之吃完晚飯後， 你就得放鬆下來， 為睡眠做好準備。
（2）睡覺前吃點小零食
有的孕媽之所以睡不好， 是因為胃難受， 那就在睡前吃點易消化的小零食， 讓胃部舒服一下。 但是不要吃太辣太酸的東東， 這反而會讓你的胃更加難受， 難以入眠。
（3）別給自己太大的壓力
有的孕媽擔心睡不好， 就胡思亂想， 給自己施壓。 記住， 孕期睡眠不適是非常正常的現象， 通過一步步調節是可以緩解的。
（4）遠離煙酒
遠離煙酒， 遠離咖啡、茶、碳酸飲品，
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（5）運動要適當
適當運動確實可以幫助到你， 但是注意要至少等到三個小時以後再去睡眠， 否則身體太過興奮， 是睡不著的。
（6）定時定點睡覺
每天都安排在差不多的時間點睡覺， 調理出更自然的生物鐘。
（7）多多放鬆
睡前放鬆很重要：從容不迫地吃飯， 慢悠悠地散步， 洗一把熱水澡， 看一會兒小說， 精神的放鬆就會讓你很快入睡。
（8）少喝水
白天喝水倒沒什麼， 到了下午快要下班的時候或者晚上的時候就不要大量喝水了， 否則尿急也會讓你總是想起來上廁所。
（9）床是用來睡覺的
禁止在床上看電視或者看書， 床是你和老公親密與休息用的。
（10）白天小睡很重要哦
特別是對於白領孕媽來說， 一天工作非常勞累，
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（11）往左邊側睡
這個姿勢可以讓寶寶吸收到更多的營養， 而且還能幫助心臟和腎臟減壓， 讓他們的正常運轉起來。 對於大肚婆來說， 這個姿勢睡覺很舒服。
（12）臥室環境很重要
讓臥室變得更加舒服起來吧， 有的孕媽覺得自家臥室太熱， 那就通通風， 有的覺得太亮， 那就拉窗簾或者少開幾盞燈， 總之舒適最重要。
（13）睡醒了就去活動下
如果過了好久， 你還是醒著的， 不如就起來走走， 或者看看喜歡的電影， 聽聽音樂， 當你覺得累了， 再悄悄回到被窩中去。
6.睡不好吃什麼
可以在睡前喝一杯暖暖的牛奶， 加點糖效果更佳哦！此外多吃水果也可以幫助你入眠！
