您的位置:首頁>正文

孕期睡眠的尷尬

貝瓦小編導讀:貝瓦健康生活-孕期保健, 孕期睡眠的尷尬, 孕期檢查時間一覽表, 睡眠不好原因, 治療睡眠不好的方法, 睡眠不好如何調理, 孕期睡眠不好怎麼辦, 懷孕初期睡眠不好, 睡眠不好, 睡眠不好怎麼辦, 睡眠品質不好。 更多問題盡在貝瓦解答。

1、在懷孕期間怎麼下床最好? 通常情況下, 孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候, 肚子才開始大起來, 身體也沒有以前那般靈活, 就拿下床來說, 這時也變成了比較困難的問題。 孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊, 然後讓自己身體傾斜著下床, 雙腳先拿下來,
Advertisiment
雙腳著力後, 中心放到臀部, 然後用胳膊把自己上半身支撐起來, 坐在床緣上, 就可以慢慢站起來了。 2、孕婦為什麼會打鼾? 進入孕中期後, 你可能發現自己平生第一次打鼾了。 雖然你和你先生可能都不太喜歡你的鼾聲, 但是別擔心, 等寶寶出生後, 你很可能就會不打鼾的。 你之所以半夜打呼嚕, 是因為鼻腔腫脹的緣故。 懷孕期間, 孕酮增加可能會使你鼻腔裡的軟組織腫脹, 並部分堵塞呼吸道。 另一種可能存在的原因是, 如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨後部長了多餘的組織, 任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會堵塞你的呼吸道。 根據一項睡眠調查的結果顯示, 大約有30%的准媽媽在這個階段會開始打鼾。
Advertisiment
如果你鼻塞非常嚴重, 還有可能出現睡眠呼吸暫停, 表現為鼾聲很大, 並有階段性呼吸停止。 3、孕期失眠怎麼辦? 如果可以, 白天也想辦法睡個午覺, 這樣可以補一補晚上的覺。 如果你賦閑在家, 就儘量在休息時把腳抬起來休息一下。 如果你在辦公室工作, 午飯時要儘量離開辦公桌, 吃點兒喝點兒, 到戶外待一會兒, 呼吸點兒新鮮空氣。 如果你的工作靈活性較大, 不妨提前考慮每週抽出一天在家工作。 讓家人或找個小時工幫你做家務, 把無關緊要的事情暫時放一放。 不要去超市拎著重重的袋子了, 改為網上購物吧。 如果有任何讓你一直失眠的孕期症狀, 一定要告訴醫生, 比如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。 儘量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。
Advertisiment
建立起規律的睡前程式, 包括讀書、聽音樂等可以放鬆身心的活動。 輕柔的瑜伽或放鬆練習也有幫助, 或者在社區裡走走也好。 要保證臥室裡的空氣流通並且房間不要太熱。 別把與工作相關的事情帶到臥室裡做, 如果可能, 不要和你丈夫發生爭執。 做☆禁☆愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法, 因為做☆禁☆愛過程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學物質)會讓你放鬆、想睡覺。 如果你半夜失眠, 實在睡不著, 也別擔心, 起來喝點東西, 四處走走或讀書、聽音樂都行。 4、懷孕睡眠不好吃什麼? 孕期會遇到睡眠問題。 如果你也有這樣的困擾, 不妨試試一些治療失眠的食物, 通過調整飲食改善睡眠品質。
Advertisiment
比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶, 食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等水果。
相關用戶問答
  • 3回答

    孕期睡眠不好,請問要怎麼辦呢?

    首先,孕婦可以做適量的運動,比如散步,既能達到鍛煉的目的,也有利於晚上更好的入睡。其次,在休息或是閒暇時,多聽聽舒緩柔和的音樂,可以改善孕婦的情緒,能幫助孕婦放鬆心情,釋放壓力,這樣晚上就能睡得更好... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期睡眠品質不高要如何調理

    對於孕期睡眠品質不高的孕婦而言,主要的原因還在於內分泌發生變化而引起。天麻一直以來認為是鎮靜、鎮痛功效極佳的一種藥物。而燉骨頭湯不但可以發揮天麻的作用,還可以補充蛋白質等營養,對於孕婦的健康是有效的... [詳細答案]

  • 2回答

    孕期睡眠不好練習瑜伽能改善嗎?

    睡眠不好練習瑜伽是有幫助的,睡眠受很多因素的干擾,如睡姿體姿不正確、身體的不適感、緊張焦慮的情緒等。一般情況下醫生會建議孕婦左側臥,時間久了就會出現兩側身體不平衡。另外,隨著乳☆禁☆房的脹大,會出現含胸,... [詳細答案]

  • 6回答

    孕期睡眠不好怎麼辦

    您好,很高興回答您的問題。根據您的問題,在懷孕期間睡眠不好,建議您放鬆心情,別想的太多哦。晚上臨睡覺前用熱水泡泡腳,聽聽輕音樂,喝杯熱牛奶哦。希望我的回答能夠對您有所幫助。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕期睡眠品質差怎麼辦

    很多媽咪在懷孕的時候會出現失眠、經常做夢的情況,在確定你自己身體健康的條件下,不用太擔心,如果睡不著不要有壓力,可以起身走一下再睡,經常做夢的話,要把心態放好,多多在生活中尋找樂趣,學會自娛自樂,並... [詳細答案]