孕期知識 孕晚期還需不需要補鈣呢

坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉， 不能補鈣， 因為怕胎中的寶寶骨頭太硬了， 到時候不好生。 這是真or假？孕晚期不需要補鈣了？本文就為大家解開這個疑惑。

孕晚期補鈣不會影響胎兒健康

寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中， 骨頭的形成尤其需要鈣質。 所以， 整個孕期准媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。 如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話， 一旦出生， 很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。 孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化， 但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性， 在分娩過程中，

顱縫可以輕度重疊， 會使頭顱徑線縮小， 便於娩出。 因此， 一般補鈣不會讓寶寶不好生， 除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況， 才會出現分娩困難的情況。

孕晚期補鈣的好處多多

准媽媽在孕晚期補鈣也是很關鍵的。 因為在孕晚期， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快， 這時胎兒需要大量鈣質， 才能保證骨骼的正常鈣化， 在整個胎兒發育過程中， 胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的， 所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育。 而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存， 對哺乳期的營養也有促進作用。

那麼， 孕晚期補多少好？

補鈣不是越多越好， 要適量。 進入孕晚期後（從妊娠7個月開始）， 胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。

這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣， 才能滿足胎兒的鈣質需求。 過度補鈣會給准媽媽帶來傷害， 還會對胎兒造成影響， 容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 因此， 孕晚期是可以補鈣的， 但要適量。

怎麼補科學？食補+藥補齊齊來

▶食物補鈣

1.奶類。 除了有乳糖不耐受症狀的孕婦， 其他孕婦都應該每天喝奶， 因為奶中的鈣含量較高， 而且容易被人體吸收， 此外， 還可以多吃一些乳製品， 比如優酪乳、奶粉、乳酪等。

2.肉類。 沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。 腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。 菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麵、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。

這些食物中含有影響鈣質吸收的成分， 因此在吃補鈣食物時， 最好不要跟這些食物同吃。

▶鈣片補鈣

食補是補鈣的最好方式， 如果食補依然不能滿足鈣需求， 就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。 優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。 如果查出自己缺鈣， 你也可以單獨吃鈣片。 不過， 要注意閱讀產品說明， 並考慮自己的身體狀況， 選擇最適合的鈣片。

孕晚期補鈣套餐推薦

全天可以提供熱量2490千卡， 其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

早餐：花卷2只（麵粉100克）、鮮牛奶250毫升。

煮雞蛋1只

午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）。

晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）。

水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）。

加餐：優酪乳 250毫升、蘇打餅乾4片（25克）。

孕媽咪， 您可能需要瞭解更多關於含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜， 以豐富自己的餐單， 充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。

補鈣也有注意事項哦→_→

◇孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。 隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用， 最好是晚飯後休息半小時， 因為充分的食糜可干擾草酸， 促進鈣的吸收。 另外， 夜間血鈣濃度低， 所以， 睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

◇鈣與多維片不要同吃

孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片， 因為多維片中一般含有其他無機鹽， 並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係， 比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，

因此， 最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

◇吃完鈣片後不要馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶， 因為茶中的單寧會影響鈣的吸收， 不利於孕婦補鈣效果。