要避免的飲食問題
1.有水腫問題者, 應減少鹽分攝取。
2.體重過重或有妊娠糖尿病者, 應尋求專家的協助, 調整飲食內容。
3.不可過分偏食某種食物, 或暴飲暴食。
4.補充孕期營養品或維生素之前, 應該先詢問醫師意見, 不宜自行購買服用, 以免劑量過量。
煩惱1:胎動怎麼動才正常?
初產婦通常約在16~20周左右可感受到胎動, 隨著胎兒的成長, 胎動也會越來越明顯。 胎動在懷孕的過程中扮演重要的指標, 可查覺胎兒在腹中活動的情況, 建議懷孕六個月過後, 開始自行測量胎動。 透過胎動能注意胎兒發出的警訊,
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胎動的演算法
1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動, 通常就可以了。
2.或每天固定挑選一個時段(約3小時)來記錄胎動, 如果某一天胎動的頻率有明顯異常, 建議就醫檢查。
3.或可早中晚各用一個小時來測胎動, 如果平均每小時內有3次以上的胎動, 就算正常。
煩惱2:懷孕期間感冒了, 怎麼辦?
孕婦也是可能會感冒的, 可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響, 甚至不敢就醫,
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藥物分級
A級藥物:孕婦可使用。
B級藥物:孕婦可使用。
C級藥物:原則上孕婦不使用, 但衡量疾病輕重, 必要時可使用。
D級藥物:有致畸形的作用, 孕婦不宜使用。
X級藥物:有致畸形的作用, 孕婦不宜使用。
貼心建議
1.若意外懷孕, 不知藥物是否有影響, 可將藥物拿給藥師, 由藥師或醫師判斷是哪一級藥物, 再考慮合適的做法。
2.孕婦不可自行購買成藥, 生病時應找婦產科醫師。
3.有慢性病孕婦不可任意停藥,
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煩惱4:產後身材會恢復嗎?
懷孕時的體重增加, 與產後身材回復有密切的關係, 最適合的孕期增加體重為11~13公斤, 不過, 多數孕媽咪可能胖超過15公斤, 對於產後身材恢復有很大的影響。 只要經過一番努力與毅力, 很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材, 但如果沒有刻意重視, 通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸, 甚至更多。
貼心建議
1.懷孕九個月平分成三期, 建議懷孕初期體重應增加約1~2公斤, 中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜, 每月約2公斤。
2.產後儘量哺喂母乳, 可消耗身體熱量。
3.坐月子期間飲食重質不重量。
4.產後可穿合身的塑身內衣, 對於身型的雕塑頗有幫助。
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5.積極的運動、注意飲食內容, 有助於身材恢復。