孕期秋冬季孕媽媽應該如何補鈣？

到了孕中後期， 大部分准媽媽都會出現缺鈣的情況。 相比一般人群， 准媽媽缺鈣的概率更大， 下面就從孕媽如何補鈣的角度來分析。

孕媽如何補鈣一、首先我們的胎寶寶需要：胎寶寶生長發育需要大量的鈣。 從妊娠3個月起， 正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加， 尤其是妊娠期後3個月， 足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。 妊娠8個月後， 胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速， 20顆乳齒及第一對恒齒到出生時都已鈣化完畢， 此階段需要大量的鈣質， 才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。

孕媽如何補鈣二、從人體吸收的角度來說吸收速度很慢：人體對鈣的吸收速度較慢，

每天能吸收的總量也是有限的， 如果每天母體攝入鈣量1200mg， 則僅有25%～50%被吸收， 在妊娠過程中， 約有30%的鈣由母體供給胎兒。

孕媽如何補鈣三、准媽媽自身也有變化：妊娠期由於胎寶寶生長發育的需要， 在激素的參與下， 母體各系統發生一系列適應性的生理變化。 在孕期， 准媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外， 由於自身的生理發生適應性變化， 導致全身迴圈血量也會增加， 從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低， 使母體表現出低血鈣的各種症狀。

孕媽如何補鈣四、胎盤是個運輸機：另外一點也很重要， 無論准媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，

胎盤都會像個負責任的運輸機， 仍舊主動向胎兒運輸鈣。 所以， 即使母親出現了營養不良、胎盤功能不全等情況， 胎盤也不會照顧母體的狀況， 還是主動地從母體向胎兒轉送鈣， 這就會使准媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。 而在秋冬季節， 由於室外活動減少， 接受日光照射不充足， 准媽媽出現鈣缺乏的可能性進一步增大。