孕期第11周：給胎兒一個健康的芳香胎教

第11周， 這是胎寶寶生長的關鍵一周。 這段時間， 他會整天忙著在媽媽的肚子裡做伸展運動。 隨著胎寶寶身體的成長發育， 他的動作會變得更多、更有力。 此時胎兒因為骨骼細胞發育加快， 要從准媽體內攝取大量的鈣質， 所以准媽每天要多吃一些高鈣食品， 適當進行室外活動， 接觸日光照射。 在本周， 准媽基本擺脫了懷孕初期情緒波動大、身體不適等症狀的困擾， 已經漸漸適應了孕期的生活， 這時可以把更多的心思專注到腹中的小寶寶， 好好享受一下孕育寶寶的樂趣和幸福了。 准媽可以適時採取芳香胎教，

讓胎寶寶多和大自然接觸， 以促進胎兒的健康發育。

孕期第11周：給胎兒一個健康的芳香胎教

孕期的營養胎教

現在是胎兒全面快速發育的時期， 准媽媽應注意均衡飲食， 保證充足的蛋白質、多種維生素、鈣、鐵等營養素的供給。 早孕反應嚴重的孕婦， 現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充， 每天鈣的需求量應在800毫克左右。 因為從現在開始， 胎兒的骨骼細胞發育加快， 肢體慢慢變長， 骨骼變硬。 此時的胎兒要從你體內攝取大量的鈣質， 因此從現在開始就要多喝牛奶， 每天多吃一些高鈣食品， 它富含鈣質， 可以使尿液中的鈉排泄增多， 降低血容量以消除水腫， 還可以防治妊娠高血壓， 並有益於胎兒骨骼的發育。

如果血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

這時候喜歡吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 增加營養。 記住不要吃醃制的酸菜或者醋製品， 因為醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高， 過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

補充足夠的水分。 因為准媽的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水， 分泌的同時需要更多的水， 會經常感到口渴。 無論到哪， 都隨身帶上一瓶水， 保持體內水分充足。

孕期的運動胎教

這一階段， 准媽大概已經習慣早孕反應所帶來的不適， 還在繼續工作的准媽們要一邊克服早期的孕期反應，

一邊要注意自己的身體， 例如不要提重物、不要匆忙趕車、不要過於疲勞、不要讓自己受寒， 以使胎兒有個良好的生長環境。 但是准媽可以適當做些家務， 勞動可以改善睡眠， 增加食欲， 增加體力， 預防過胖， 減少便秘。 孕期只靜不動不可取， 運動要適度， 要有選擇， 並且要感覺愉快才是最好。

孕期第11周：給胎兒一個健康的芳香胎教

孕期的情緒胎教

現在， 准媽的脾氣已經好多了， 情緒波動也不大了， 身體也逐漸適應了， 可以抓住這個時機讓胎兒多接觸大自然的聲音和味道， 做一下芳香胎教。

專家認為， 與一般環境比較， 生活在芳香環境中的兒童， 無論是在視覺、知覺方面， 還是在接受與模仿能力等方面， 都有明顯的優勢，

其奧妙在於芳香能給人一種良好刺激， 使人心情鬆弛、情緒高漲， 增強聽覺與嗅覺及思維的靈敏度， 進一步提高智商。

准媽可以選擇到大自然中去， 一邊散步一邊進行芳香胎教， 一邊享受溫暖的陽光， 一邊呼吸清新的空氣。 同時， 自然界中的鳥鳴蟬歌還可以對大腦神經起到調節作用， 使孕婦精神放鬆， 修身養性。 大自然的清新空氣和一草一木， 使准媽心情舒暢， 這些自然美的感受不斷地在大腦中彙集、組合， 准媽可以把自己的所見所聞一一描述給胎兒聽， 讓胎兒也感受到宜人的環境和媽媽愉悅的， 一定會受益無窮的。

芳香不僅對孕婦的身心有益， 對孕婦的情緒也能產生積極影響， 還可以刺激胎兒的嗅覺，

促進胎兒的腦部發育。 芳香胎教的方法很簡單， 只要准媽媽聞一聞香氣。 你可以在家裡各處放點自己喜歡的精油， 想起來時自然而然地聞一下。 既簡單又有效。 同時， 要記得不是只有精油薰香才是芳香胎教。 芳香胎教無處不在， 每當你聞到香味， 大吸一口氣， 把這種嗅覺快樂帶給寶寶， 這就是芳香胎教啦!媽媽喜歡的麵包味、花香都會刺激胎兒的情緒。 要知道， 一個健康的芳香胎教是對胎兒最好的禮物哦!