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孕期絕佳食品 大肚婆也有好身材

懷孕後, 准媽媽多半都會進行一些營養的補充, 營養補充的後果可能是寶寶受益媽媽遭殃, 原因是准媽媽進補之後, 寶寶吸引不了的營養大部份都媽媽代為吸收, 准媽媽要想保持好身材, 又給寶寶提供充分的營養, 一起來圍觀吧!

低糖食品

人體一天中所需的正常糖份基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入, 不需要特殊地進行補充, 糖會在身體內轉化為血糖, 血糖高所帶來的種種後果不說大家也都多少瞭解一點吧, 身體糖份攝入過多, 很快長胖變形不說, 還會加大患三高的機率, 要想保持好身材,

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孕期進補食物名單裡高糖食品不宜。

粗纖維食品

中華民族有著五千年的文明, 在古代人們的主要食物都是五穀雜食, 吃五穀雜食長大的孩子有大教育家孔子, 有數學奇才祖沖之, 有太多的古代能人賢士, 據現在醫學解釋五穀雜糧內富含豐富的粗纖維, 有促進胃動力幫助消化提供身體所需的澱粉、脂肪、(植物脂肪)、維生素等多層幫助, 且低糖。 這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如:玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

水果蔬菜

有些孕婦對水果蔬菜中的農藥殘留物過多地擔心, 因此, 孕期害怕吃水果蔬菜, 其實不是這樣子的, 水果蔬菜中所富含的維生素和多種營養物質對胎兒的發育有非常多的幫助,

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且能起到增加身體免疫力, 保持健康好身材, 至於農藥殘留物質只需要食用之前多次清洗, 或是乾脆就用水浸泡多一會兒, 這樣就可以放心地食用了。

低脂肪食品

身體內的脂肪能提供熱能, 是人體機能一天活動量的來源。 但多脂肪所帶來的後果就不太樂觀了, 身體聚集的脂肪超過一定數量之後, 首先改變的就是外形, 在他人的眼裡是一個臃腫的胖子, 這還只是外在的, 內在的是三高隨時都可能發生在你的身上。 拒絕體內多餘脂肪首先要抵制多脂肪食品, 油炸食品、肥肉、奶油等, 它們即對身體沒什麼過多的好處, 也會帶來腸胃不適身肥胖等不良後果。

健康吃法

所謂吃法就是如何正確地分餐進食,

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早上要吃好, 中午要吃飽, 晚上要吃少, 一日多餐是個好主意, 這樣即能把水果蔬菜牛奶等當成零食一樣, 小份量地吃進肚子裡, 又不增加胃的負擔, 而且能讓身體充分地吸收, 懷孕期間大家不妨嘗試著這麼做吧!

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