孕期給孕媽媽營養加分的5種零食

很多准媽媽抱怨懷孕時， 經常會覺得心悸氣悶， 還會噁心孕吐， 就會想吃些零食。 但是， 又擔心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食， 對寶寶不好。 孕婦是個特殊群體， 到底吃哪些零食既能滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢？

紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”， 除了富含能使人延年益壽的維生素P之外， 維生素C的含量也很高；還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效；還能防治妊娠期高血壓， 非常適合孕婦食用。

在這裡需要提想一下准媽媽，

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽媽常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲勞。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。 葵花籽富含亞油酸， 促進腦發育， 同時也含有大量維生素E， 促進胎寶寶血管生長和發育， 同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增進卵巢機能， 使卵泡數量增多、黃體細胞生長， 還有增強孕酮的作用， 有助於安胎。 葵花籽還含有豐富的鎂， 對穩定血壓和神經系統有重要作用， 准媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

乳酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。 還有一點很重要， 怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會發胖了。