懷上寶寶後， 一些准媽媽到孕中、後期就會出現孕婦水腫現象， 不少孕媽媽在她們發現自己的大腿一按一個坑且久久不能恢復時， 才開始著急地諮詢緩解孕婦水腫的辦法。 孕婦水腫的出現是有原因的， 孕媽不如在提前瞭解下， 從飲食、運動、休息等方面來慢慢調整自己的生活， 避免孕婦水腫的出現。
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防止孕婦水腫出現的注意事項：
1、休息方面的注意事項
平躺時儘量把腿抬高
准媽媽平躺時把腿抬高， 因為重力等原因下， 下半身的血液返回心臟速度很慢， 如果把腿抬高能夠提高血液返回心臟的速度， 孕婦水腫就不會出現。
坐著的時候把腿墊高
准媽媽坐著的時候， 血液積存在腿部， 返回心臟的速度比平躺姿勢還要慢， 在腳下放一些東西把腿墊高是很好的方法。
睡覺時保持左側臥位
准媽媽在孕期要多注意休息， 以防過度疲勞。 在睡覺的時候儘量採取左側臥位的姿勢，
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2、飲食方面的注意事項
進食首選蔬菜水果
蔬菜水果中富含多種維生素， 可以提高孕婦的抵抗力， 加快新陳代謝。 水果還有解毒利尿的功效， 每天都吃點水果， 省事營養還防孕婦水腫。
飲食少鹽
懷孕後人體新陳代謝機能下降， 如果前期吃的鹽過多， 不僅給腎造成負擔， 還會加重水腫的程度。 所以前期一定要控制對鹽分的攝入， 醃菜、鹹菜等更要忌口。
避免貧血
孕後期胎兒會大量吸收母體營養， 孕婦很容易出現貧血， 貧血嚴重的腿部易出現浮腫。 孕婦最好在初期盡可能的進行食補， 多吃動物肝臟、血、木耳等， 也可以喝鐵劑口服液。
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營養均衡
孕婦水腫多數與營養不良有關， 所以孕婦在孕期要時刻注意蛋白質的吸收， 每天的飲食要達到營養均衡， 肉類、蛋類、豆製品都是不可缺少的。
3、運動方面的注意事項
爬樓梯
准媽媽在沒事的時候可以多爬爬樓梯或者做臺階運動， 這樣能鍛煉到小腿的肌肉， 有助於避免孕婦水腫的出現。
散步
散步是強烈推薦給准媽媽的運動， 准媽媽在平時沒事的時候就要多運動， 多走走， 提高自己對病毒的抵抗力， 還有助於順產。 准媽媽在來回走動的過程中， 小腿肌肉得到收縮， 對預防孕婦水腫非常見效。