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孕期維持左側躺睡姿可舒緩腰痛

腰酸背痛

當孕媽咪的肚子日漸變大、子宮擴大, 身體的重心自然會往前移, 但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡, 腰背部在長期的拉扯之下就容易造成酸痛;此外, 不正確的姿勢也會加重孕婦的腰酸背痛, 像是提重物、久坐、久站、直接彎腰撿東西、穿高跟鞋等。 腰酸背痛的症狀發生的時間點大約在懷孕五個月開始, 懷孕愈後期情況會愈嚴重。

保持良好的姿勢、不久站久坐是解決腰酸背痛最好的方法, 其他像是坐在椅子上的時候不要讓背部懸空, 可在腰間墊個墊子支撐來舒緩壓力;懷孕後期睡覺時儘量不要平躺,

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平躺不但容易腰酸背痛, 也容易喘不過氣來。 儘量采左側躺的姿勢, 並在腰部與腳部靠個墊子增加舒適度。

若背痛嚴重, 可以用冰敷與熱敷交替進行的方式減緩疼痛, 可先冰敷20至30分鐘再換熱敷, 但若持續疼痛或是痛得很嚴重, 也有可能是坐骨神經痛或是腎水腫、尿路結石所引起, 這時要就診請醫師診治。

頻尿出現

頻尿出現的時間點有兩個, 一個在懷孕初期、一個在後期。 懷孕初期子宮仍在骨盆腔內, 隨著胎兒的成長, 子宮會慢慢變大, 壓迫到前面的膀胱, 會出現想解尿的感覺;到了懷孕後期, 胎兒的頭部下降進入骨盆腔, 再度壓迫到膀胱, 頻尿狀況又會出現。

懷孕初、後期出現頻尿都是正常的。

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孕媽咪只要多跑幾次廁所將尿液排出, 就不會有不舒服的感覺, 但有些孕媽咪為了不讓自己頻頻上廁所, 會有少喝水以及憋尿的行為, 這樣反而有可能引發泌尿道感染的問題, 所以建議孕媽咪水分還是要正常攝取。 不過, 若是孕媽咪除了頻尿外, 還發現排尿時有灼熱、疼痛的感覺或是出現血尿, 就得趕緊就醫檢查是否有感染。

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