隨著胎兒月份的增加， 准媽媽的身體越來越笨拙， 腹部的增大會壓迫或影響血液的迴圈， 從而造成下身浮腫。 以下4道食譜有助緩解准媽媽下身浮腫。
緩解水腫食物1：南瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素， 有降血壓、抗氧化功能。 此外， 南瓜也含有豐富的鉀離子， 是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。
推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯
準備食材：南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
做法：
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片， 洋蔥切片， 香芹切碎。
2、鍋內放入黃油， 將所有蔬菜放入炒香。
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3、把所有蔬菜撈出， 用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中。
5、放入一大塊奶油白醬。 適量鮮奶油或鮮奶， 用小火一邊煮一邊攪拌。 放入鹽調味。 煮好的湯的濃度， 要表面可以放上一片菜葉， 也不沉下去。 >>>女性孕期不宜飲用的4種飲料
營養貼士：這道湯簡單易做， 味道香濃， 營養豐富。 不論是期待好孕的未准媽媽， 還是准媽媽， 還是新晉媽咪， 都是非常棒的一道菜。
緩解水腫食物2：蘆筍
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等， 有益於心血管健康， 對於消除水腫及預防癌症有一定的功效。
推薦食譜：蘆筍炒蝦仁
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準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法：
1、將蘆筍洗乾淨， 切成段。
2、鮮蝦洗淨去頭去殼留尾， 去除蝦線。
3、加鹽略醃。
4、起鍋熱油， 把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
5、加入蘆筍翻炒至熟。
6、下少許鹽調味即可。
營養貼士：蘆筍含有豐富的葉酸， 約5根蘆筍就有100多微克葉酸， 孕媽媽應多吃。
