孕期緩解腿抽筋的招數

1、海產品和豆製品是好選擇

海產品幾乎都是補鈣的優選， 貝類、藻類、魚類都是。 蝦皮含鈣量最高， 是天然的鈣片；大豆中含有豐富的蛋白質和鈣。

2、牛奶要天天喝

奶含鈣豐富， 同時奶中含有乳糖， 能促進鈣在腸道吸收。 一毫升奶含1毫克鈣， 建議孕媽咪每天喝300-500毫升牛奶和或優酪乳。

3、必要時補充鈣劑

不足部分可考慮從鈣劑中補充， 孕4 月起可在醫生指導下每天服用， 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入， 要多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。

4、注意保暖以防受涼

防止孕媽咪在晚上睡覺時抽筋， 孕媽咪在白天不能過度疲勞， 晚上睡覺時， 記得用溫水泡泡腳和小腿^也可在泡腳水中加入生薑， 睡覺時一定要注意不能讓腿部受涼， 並可墊高下肢。

5、不要久坐不動

孕媽咪應經常改變身體的姿勢， 這樣可以避免神經血管受壓。 每隔1小時左右活動1次。

6、嚴重時試試熱敷按摩

如果上述方法試過效果不佳， 還可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等， 加強局部肌體的血液迴圈， 如果還無改善， 你就應該及時到醫院進行檢查和治療。