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孕期練瑜珈可降低壓力

說起瑜珈的好處, 可以列上好長一串, 減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮…
說起瑜珈的好處, 可以列上好長一串, 減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身體不夠軟弱, 看著瑜珈教練高難度的優美動作, 不敢輕易嘗試。 其實不然, 今天為大家介紹的這9式瑜珈, 就不必花費太多時間, 並且對身體柔軟度的要求也不高。
準備活動:先進行幾分鐘的熱身運動, 讓身體適度柔軟和活躍。 練習前, 先保持全身緊張, 然後將注意力集中在呼吸上, 直到呼吸變得平靜、均勻,
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想像空氣像雲一樣在身邊流動。 在做瑜珈的每個動作時, 每次呼吸間從1默數到10, 隨著數數逐漸放鬆身體。
注:孕婦練瑜珈, 有降低壓力和幫助生產的作用, 不過如果以前沒有練過瑜珈, 最好在生產後再進行練習。
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