孕期練習瑜伽可以解決孕媽憂鬱問題

許多的孕婦都有孕期憂鬱問題， 懷上寶寶就開始想東想西的， 擔心寶寶不健康， 這也不敢做那也不敢做， 久而久之就產生了憂鬱症的傾向， 聽聞專家說孕期練習瑜伽會解決這一問題， 隨小編一起來看看吧！

練習瑜伽輕鬆解決孕婦憂鬱問題

在懷孕期間， 許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮， 因為擔心會傷及胎兒， 也不願意開始心理治療， 因為此階段特別脆弱。 國外研究者發現， 透過瑜珈可讓孕婦減少憂鬱症狀。

研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦， 參與練習瑜珈。 指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋，

要注意的是， 不管以前是否練習過瑜伽， 孕婦都必須得到醫生的允許， 並且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行練習。

小編總結：孕婦孕期會有焦慮或憂鬱是不可避免的， 要想她們擺脫憂鬱， 不僅要靠她們自身調節， 丈夫也應該幫助她走出憂鬱， 要知道丈夫的關心才是最好的良藥。