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孕期總是失眠 准媽媽應該怎麼辦

許多婦女在妊娠最後幾個月抱怨睡眠不好。 部分原因由於對寶寶即將出生的憂慮, 還可能由於妊娠後期身體不適引起。 隨著子宮漸漸變大, 採取一個舒服的睡姿有時會非常重要。

對於“失眠”, 可以採取以下措施應對:

1.購買多個枕頭, 折疊起來塞到隆起的腹下、腿下和兩腿之間, 找到一個舒服的姿勢。

2.睡前洗個熱水澡。

3.喝一杯熱牛奶。 加熱的牛奶會釋放色氨酸, 這是一種自然存在的氨基酸, 會催人入睡。

4.不要在睡前大吃, 應在晚上早吃, 而在睡前少吃。

5.呼吸足夠的新鮮空氣。 開一扇窗戶, 因為在一個不通風的環境中難以入睡。

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6.進行有規律的鍛煉。

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