對於孕期補鈣這樣的大事， 相信咱們的孕媽媽或者備孕媽媽應該都是知道的。
當然， 對於這與寶寶有關的那些事情， 小編還是建議咱們的孕媽媽要做到：知其然， 還要知其所以然。 也就是說， 孕媽媽不但要知道孕期需要補鈣， 還得知道孕期該如何補鈣；以及孕期缺鈣的危害和孕期缺鈣的表現……
因為只有對這些事情有了瞭解之後， 咱們的孕媽媽才能科學合理的進行補鈣， 讓這樣的孕期補鈣對於寶寶和孕媽媽來講才是最好的。
那些現在臥我們就一起來看看關於孕媽媽孕期補鈣的那些事情。
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孕婦缺鈣的表現
以下為孕婦缺鈣的具體表現：
1.小腿抽筋
通常在孕5月時出現， 夜間更易發生。 需要注意的是， 抽筋並不一定是缺鈣， 缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。 所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣。
2.牙齒鬆動
眾所周知， 鈣是牙齒和骨骼的主要成分， 准媽媽們一旦缺鈣， 很容易長齲齒， 除此之外硬組織結構易疏鬆。 所以如果孕婦缺鈣， 可能會發現自己的牙齒鬆動。
3.妊娠期高血壓綜合征
缺鈣可誘發妊娠期高血壓疾病。 若是孕婦發現自身患妊娠高血壓， 需要提高警惕。
4.關節、骨盆疼痛
當孕婦在平時生活中所汲取的鈣元素不夠時， 骨骼會釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度， 由此會產生關節、骨盆疼痛等一系列問題。
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孕期缺鈣對胎兒的影響
1、易患先天性佝僂病
先天性佝僂病表現為， 新生兒囟門增大， 前後囟相通， 並常伴有低鈣驚厥。 胎兒攝鈣不足， 出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。 這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼， 小腿抽筋， 手足發麻等低鈣血症症狀。
2、胎寶寶牙齒發育受影響
孕媽媽缺鈣比較嚴重， 還會影響到胎兒的牙齒發育， 胎兒的牙齒發炎是在妊娠6周開始發育， 在妊娠4-5個月時， 恒牙胚開始逐漸發育， 我們之所以在孩子出生了2歲左右才看到孩子的牙齒， 是因為乳前牙根完全形成約需2年的時間， 而恒前牙根則需10年左右才能發育完全。 如果孕媽媽在懷孕時期就缺鈣，
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3、胎寶寶骨骼發育受影響
缺鈣還會影響胎兒在孕媽媽腹中時的骨骼發育， 胎兒鈣質不足， 很容易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病， 進而就會導致胎兒日後出現鼾聲。 另外， 孕婦缺鈣還會導致胎兒出現宮內發育遲緩的情況， 比較嚴重的， 還會出現先天性骨軟化症， 孩子日後的抵抗力低下、身材矮小， 甚至還有可能出現佝僂病。
4、胎寶寶大腦發育受影響
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。 腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。 鈣質雖然是骨骼與牙齒的重要組成部分， 它還承擔著胎兒腦部發育的一部分重任以及胎兒機體的凝血功能的完善。
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胎兒無法從母體獲取足夠的鈣質， 還會影響胎兒自身身體機能的完善及智力的發育。
由此可見， 孕期缺鈣是非常可怕的， 可能會給孕媽媽和胎兒造成無法挽回的傷害。
因此， 女性在懷孕期間一定要做好補鈣工作， 除了注意日常的飲食中要多喝牛奶、骨頭湯， 多吃豆類等富含鈣質的食物外， 在選擇該補充劑時， 要選擇富含高濃度鈣和維生素D的鈣補充劑， 讓鈣質更好地吸收， 為胎兒營造一個健康的成長環境。
孕早、中、晚期怎麼補鈣
1.孕早期0-12周）
推薦攝入量：800mg/天
在懷孕初期， 孕婦對於鈣的吸收十分緩慢， 此時攝取量參照孕期即可。 日常飲食營養要均衡， 適當多補充改良豐富的食物， 比如蝦皮、豆製品、乳製品以及深綠色蔬菜等。
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2.孕中期13-26周）
推薦攝入量：1000mg/天
胎兒生長迅速， 需要更多的鈣。 此時孕婦應該每日攝取500mg的牛奶或是優酪乳， 如果孕婦不喜歡牛奶可以改吃500mg的鈣片。 除此之外， 孕婦還是需要注意飲食方面， 多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆等含有豐富鈣元素的食品。 同時要注意適當的運動， 保證自己多曬太陽。 這裡需要注意的是， 孕中期是孕婦補鈣的關鍵時期， 如果在此之前沒有補過鈣， 這時候就必須要著手補鈣了。
3.孕晚期27-足月）
推薦攝入量：1200mg/天
此階段胎兒儲存骨量達到峰值， 孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼。
每天建議攝入500mg的牛奶或是優酪乳，多吃一些含鈣量充足的食物。日常要注意運動，多曬太陽，但是要選擇陽光較為溫和的時間段。在陽光較為強烈的夏天孕婦日光浴大概為半小時。而冬天則最好不要少於一小時，注意不要選擇在10am.到3pm這段陽光強烈的時間段。
補鈣時需遵守的原則
1）儘量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。
2）孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的才是最好的。
3）服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。
4）每次儘量不要攝入多於500mg的鈣劑量。
5）倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。
孕婦要堅持補鈣以強健自身和胎寶寶的骨骼。每天建議攝入500mg的牛奶或是優酪乳，多吃一些含鈣量充足的食物。日常要注意運動，多曬太陽，但是要選擇陽光較為溫和的時間段。在陽光較為強烈的夏天孕婦日光浴大概為半小時。而冬天則最好不要少於一小時，注意不要選擇在10am.到3pm這段陽光強烈的時間段。
補鈣時需遵守的原則
1）儘量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。
2）孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的才是最好的。
3）服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。
4）每次儘量不要攝入多於500mg的鈣劑量。
5）倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。
