如果准媽媽缺鈣， 就不能滿足胎兒生長發育的需要。 這時， 只能動用准媽媽骨骼、牙齒中的鈣磷， 去提高血鈣水準， 以供應胎兒的需要。 如果准媽媽不能及時、足量的補充鈣， 那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。 同時， 胎兒牙胚的礦化品質就不會好， 出生後的小寶貝容易患齲齒、骨骼發育不良， 嚴重的還會出現佝僂症。
准媽媽缺鈣
專家告訴你：准媽媽缺鈣對胎兒的影響
准媽媽從何時開始補鈣最好？
准媽媽從開始懷孕就補鈣比較好， 孕早期每天所需的鈣約800毫克， 孕中期每天所需的鈣約1000毫克，
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富含鈣的食物
●奶類製品：是最有效、最科學的天然鈣質的極好來源。 例如， 半斤牛奶就含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。
●魚類：低脂肪高蛋白的特點， 而且鉀、鎂等含量豐富。 魚骨也能補鈣， 但要注意選擇合適的做法。 乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟， 更方便鈣質吸收， 而且可以直接食用。
●豆製品：補鈣的同時可以補充大量的蛋白質， 脂肪含量少，
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●蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡紅、小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 准媽媽也可以通過吃蔬菜來補充一定的鈣。
補鈣小竅門
●少量多次補鈣效果好
准媽媽在喝牛奶的時候， 分幾次飲用吸收比較好， 如500毫升的牛奶分2～3次喝；服用鈣片， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天也分2～3次服用， 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。
豆製品補鈣
●選擇最佳的補鈣時間
補鈣的最佳時間是在兩餐之間， 或者晚飯後30分鐘左右， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
●補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 還可以每天在陽光充足的室外活動半小時，
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影響鈣吸收的因素
●草酸：菠菜、莧菜、竹筍等
這幾種蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 會影響鈣的吸收。 孕
媽媽在吃之前， 可以將這些蔬菜用水先焯一下最好。
●植酸：大米、白麵
大米和白麵中含有植酸， 植酸與消化道中的鈣結合產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，
大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 准媽媽可以先將大米用溫水浸泡一會兒， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解。 而發酵後的麵食分泌出的植酸酶也能將麵粉中的植酸分解， 避免影響身體對鈣的吸收。
●磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下， 人體鈣磷比例是2：1。 如果准媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，
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●鈉：鹽
准媽媽攝入過多的鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26克的鈣， 所以准媽媽要多吃一些清淡的食物。
小編總結：孕期的時候孕媽媽的疾病多多， 缺鈣也是不可忽視的一環。 看過這篇文章之後， 各位媽媽知道缺鈣的時候應該怎麼辦了嗎？
