孕期缺錳易影響胎兒的骨骼

孕期缺錳

容易影響胎兒的骨骼生長發育， 發生關節變形

妊娠期缺錳會引起胎兒產生多種畸變， 特別是嚴重地影響骨骼發育， 出現關節重度變形， 所以孕期一定要注意攝取錳。 一般來講， 如果孕婦以谷類和蔬菜為主食通常不會發生缺錳， 但要是經常吃加工得過於精細的食物或總以乳品、肉類為主食， 還是會造成體內缺錳。

應對：孕期要注意均衡飲食營養素， 同時多吃一些水果、蔬菜和粗糧。

錳的功能與食源

錳， 是維持人體健康的一種營養元素， 它在細胞代謝中起重要作用。 人體內含錳約12～20毫克，

分佈在人體的一切組織內， 骨骼、肝、腎中含量較高， 它對心血管有益， 對骨骼的發育成長有作用， 小兒正在長骨骼時期， 所以不可缺錳。 如果人體缺錳時， “破骨細胞”活性增強， “成骨細胞”活性受抑制， 妨礙成骨可以導致骨質疏鬆、皮膚瘙癢。 每人每日需攝取錳5~10毫克， 才能維持身體錳的代謝平衡。 嬰兒錳的日平均需要量在05～1毫克， 兒童和少年錳的日平均攝入量在1~5毫克。

錳含量較多的食源有糙米、米糠、核桃、麥芽等;花生、木耳、口蘑、紫菜、馬鈴薯、大豆粉、葵花籽、蓮子、松子仁、榛子、麥粉、高粱等， 也含有較多的錳;動物肝、大多數蔬菜、茶也含有錳。