懷孕後， 很多孕媽媽感覺到自己的皮膚變得越來越差了。 而孕期是絕對不能做美容的， 所以想要美白不如就試試通過飲食吧。 那麼孕期美白吃什麼?專家為您推薦美白豬蹄湯。 有很多孕期食譜都有美白的功效哦， 一起來看看吧。
孕期美白怎麼吃
多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E， 能促進血液迴圈， 抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成) 。
多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 。
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少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。
接下來， 還有孕期美白食譜推薦給大家， 別錯過啦。
孕期美白吃什麼
美白豬蹄湯
材料：豬蹄1只， 花生15粒， 黃豆15粒， 紅棗6個， 大蔥1根， 薑5片， 八角2個， 花椒10粒， 清水適量
製作
豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨， 剁成塊。
將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。 湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右， 用大火將水燒開， 撈出豬蹄塊用水冼乾淨。
鍋中放清水， 倒入豬蹄， 大火燉開後轉成中小火， 加入蔥、薑、八角、花椒等香料， 加蓋慢慢燉1個小時。
湯汁逐漸變濃顏色變白後， 倒入花生、黃豆， 以及浸泡的水， 繼續燉半小時， 黃豆酥爛後加入紅棗、鹽， 繼續用小火燉20-30分鐘即可。
功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，
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山藥豆沙火燒
材料：200克麵粉， 200克山藥粉， 5克酵母粉， 220克牛奶， 紅豆沙
製作
揉勻發酵。
取100克的麵團， 拍扁包入50克的紅豆沙。
擀成圓餅。
燒熱平底鍋， 塗少量油， 放入餅坯。
用中小火烙至兩面金黃熟透即可。
功效：紅豆活血排膿、清熱解毒， 又有利水退腫的功效， 山藥， 有瘦身、美白豐胸的效果， 能夠供給人體大量的粘液蛋白， 它是一種多糖蛋白質， 對人體有特殊的保健作用， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性。
南蓮飯
材料：南瓜100克， 薏仁1兩， 蓮子50克， 白米100克， 水100毫升
製作
蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後，
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白米洗淨後瀝幹水分， 與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。 電鍋加水後按下開關， 蒸至開關跳起， 接著再燜十分鐘即可食用。
功效：健脾去濕、利水、美白。
小編溫馨提示：知道了孕期美白吃什麼， 所以為了更好的保證母嬰的健康， 我們要採取正確的飲食方法， 這樣才能更好的美白。 想要美白的准媽媽們不如就來烹飪以上食譜吧。
