反酸就是胃裡被消化了一半的食物又從食管反流回來， 進入口咽部， 那種酸苦又燒心的感覺。
懷孕的准媽媽大多都有這種感受， 早孕、晚孕都有。 反酸和激素水準升高、胃腸蠕動減慢以及孕晚期子宮增大、膈肌上抬、壓迫胃部都有關。
雖然孕期反酸屬於生理現象， 不能完全消除， 但只要學會以下幾招， 反酸、不適就會大大緩解。
首先， 准媽媽要遠離辛辣、酸涼或易產酸的食物。 比如辣椒、醋等調料和柑橘、鳳梨等太酸的水果， 紅薯、土豆等澱粉類食物（容易產酸）。 火鍋、麻辣燙、冰淇淋也要暫時說byebye了~
含有咖啡因或碳酸的飲食暫時也別沾，
Advertisiment
其次， 還要少量多餐、細嚼慢嚥並“吃軟飯”。 每餐7分飽， 避免餐後立即平躺或彎腰。 午餐後半小時、晚餐後3小時再睡。
另外， 准媽媽的上衣也要寬鬆些， 尤其是內衣， 不能勒得過緊。
睡眠姿勢也要注意， 准媽媽睡覺時多墊個枕頭， 讓頭部抬高10-15cm可以有效減輕食管反流。
當准媽媽反酸難受時， 可以吃幾粒生花生米（空腹時更好）， 對減輕胃酸很有作用。
另外， 還可以吃些鹼性食物來中和胃酸， 緩解不適， 比如生紅蘿蔔、饅頭、麵包片、蘇打餅乾、香蕉、蘋果、梨等。
早飯或晚飯後喝袋熱牛奶， 也能有效保護胃黏膜， 效果非常好哦~
准媽媽平時可多喝小米粥， 也能中和胃酸、保護胃黏膜。
如果以上方法都不能緩解反酸、胃部不適的症狀，
Advertisiment
准媽媽在醫生的指導下可以視情況用些奧美拉唑、硫糖鋁等抑酸劑、胃黏膜保護劑， 一般效果都很好， 也不會影響胎兒。
另外， 准媽媽咳嗽、便秘時腹內壓升高， 也會加重反酸。 所以， 預防感冒和便秘， 也很重要哦~
