孕期肚子脹氣 准媽媽切勿小視

孕期脹氣之對孕婦的影響

孕婦脹氣最明顯的時期， 通常發生在第一孕期， 也就是懷孕前3個月。 懷孕之後胃部排酸能力較差， 胃酸相對過高;此外， 剛懷孕時， 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中， 體內黃體素逐漸增高， 而黃體素會使腸的蠕動能力變差， 排泄功能自然也受影響， 此時就會出現脹氣和便秘的症狀。 因此， 造成第一孕期脹氣的最主要原因， 正是激素分泌改變造成的。

進入第二孕期之後， 子宮慢慢擴大， 懷孕5個月後就會超過肚臍的部位， 所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊， 整個空間都被子宮占滿，

所以很容易壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差。

懷孕後期的脹氣和前期的脹氣不同， 前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕後期， 子宮擴大， 寶寶開始壓迫到腹部上方， 也就是上腸胃道， 包括胃、十二指腸的部位。 所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)， 吃的食物太多或太油膩， 就會有想吐、胃痛的症狀;但是34周到36周， 胎兒會逐漸下降， 准媽媽則會有松了一口氣的感覺。

孕期脹氣之寶寶的影響

孕婦脹氣對胎兒並無大礙， 只是有些小的影響而已， 這主要是因為媽媽在胃不舒服的時候， 食欲會變差， 從而無法攝取足夠的營養， 例如， 孕期前3個月， 胎兒需要蛋白質， 而在懷孕中後期， 澱粉類則是胎兒最需要的營養;此時，

媽媽因為胃脹氣的不適， 吸收能力比較差， 也會變得挑食， 使得胎兒吸收不到足夠的營養。

脹氣也會造成便秘， 情況嚴重的話， 就必須將大腸中的糞便排出來。 一般來說， 醫生會使用輕度的瀉藥， 幫助孕婦排便， 這對寶寶並不會有負面的影響， 但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦， 不等問醫生就自己隨便吃藥， 這樣很容易減少准媽媽對脂溶性維生素的吸收， 使胎兒陷入缺少維生素的危險， 所以建議准媽媽們， 不要擅自使用過於厲害的瀉藥， 使用瀉藥之前， 一定要先徵求醫生的意見。

孕期脹氣之解決方法

1、多餐少量

避免脹氣的第一步驟， 要從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物，

就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。 因此， 可採取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 另外， 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。

2、多吃纖維素

蔬菜、水果可以多吃一些， 像是在第一孕期時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當獲得糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3、多喝開水

如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。

建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、多按摩

當腸蠕動不佳時， 可通過按摩幫助腸蠕動， 提醒准媽媽們， 一般子宮都位於腹部中央， 有些媽媽因為不瞭解腸胃位置， 會按摩到子宮， 如此一來， 會造成子宮收縮。 因此， 當孕婦有出血或子宮收縮的情況， 就要立即停止按摩。

正確按摩方式

飯後1小時後， 輕輕趴下， 呈45度半臥姿， 按摩力度不要過大， 每天約4～6次。

從右上腹部開始， 順時針方向移動到左上腹部， 再往左下腹部按摩， 切記不能按摩中間子宮所在部位。

5、多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦，

都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘。 如果附近沒有適合散步的場所， 也可以在家裡來回走動， 一樣能達到散步的效果。 專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣