孕期肥胖的現狀分析及防範對策

妊娠引起的肥胖， 是指婦女由於妊娠時， 因下丘腦功能紊亂， 引起代謝障礙， 脂肪合成增加， 孕婦在妊娠中期以後， 多數食欲增加， 活動減少， 故易造成能量攝入大於消耗， 剩餘能量以脂肪的形式儲存體內造成肥胖。

1、適時控制體質量， 減少妊娠併發症

妊娠期肥胖者分娩時伴發各種併發症者約占75%， 包括胎位異常、早期破水、延遲分娩、難產、剖宮產率高、產褥期出血量多、貧血等。 嚴重者， 因肥胖增加外周血管阻力， 影響組織液回流， 引起高血壓、水腫， 甚至損及心臟、腎功能， 出現蛋白尿、氣短、難以平臥等心腎功能衰竭的表現可危及生命。

不僅對母親危害大， 對胎兒亦有影響。 因此， 為了母嬰健康， 孕期體質量增長基本保證控制在15kg以內為佳， 孕後期每週體質量不超過0.4kg為好， 並定期進行產前檢查及胎兒監護， 在基本保證熱能的同時， 堅持做有效的有氧運動， 進食則以營養均衡少量多餐為宜， 以保證營養充分吸收並減少孕期不適。

2、改變傳統觀念， 重視飲食均衡

相當一部分人受傳統觀念的影響， 認為懷孕了就要多吃。 因此對吃喝無顧忌， 特別是孕中晚期， 由於食量增加活動又少， 而使體質量增長過多導致肥胖， 使心血管系統增加負擔， 因飲食不科學導致體內葉酸、碘、鈣、鐵及α-亞麻酸缺乏， 從而使妊娠期高血壓疾病、糖尿病、貧血及胎兒神經管畸形、胎兒腦發育不良、新生兒智力發育底下、出生缺陷、生長發育期的代謝綜合征等發生率隨之增加，

死胎、死產的發生率也相應增加。

3、平衡膳食結構， 科學指導孕期

對孕期肥胖每個孕婦都應引起重視， 不要因懷孕而改變原有的生活方式， 更不要單純接受老觀點影響孕期的營養及胎兒的生長發育。 建議孕期用科學的方法：（1）除每天應增加一定的熱量供應外， 不要額外補充熱量， 注意做到膳食結構合理均衡， 一日三餐保持規律， 少食多餐掌握好度， 要常吃優質蛋白；少吃或不吃高脂肪、高糖類食物；杜絕酒類、飲料及辛辣刺激食品等， 以免熱量過剩而導致肥胖。 （2）應常稱體質量， 以每週體質量不超過0.4kg為宜， 孕37周後體質量不應再增加，

整個孕期體質量增加應控制在8~12kg較為安全， 最多不超過15kg。 (3)不要因懷孕而中斷所從事的工作、家務活及正常的活動， 並且應保證有效的孕期有氧運動。

4、孕期安全的鍛煉即有氧運動

科學的孕期鍛煉即使准媽媽保持體型， 又能擔任起懷孕給身體帶來的負擔， 使准媽媽以充足的體力度過整個孕期， 避免或減少孕期不適及併發症， 而且為分娩儲備體能以保證產程的順利做準備。 有氧運動， 有助於穩定情緒、減輕壓力、保持樂觀的心態；能提高睡眠品質， 有效控制體質量、加強胃腸消化功能， 防止腰背肌肉酸痛、下肢水腫、雙手麻木等。 因此， 孕婦要在醫師的指導下進行適當的運動， 即可預防肥胖又有利於母子健康。

懷孕是一正常的生理現象， 懷孕不是病， 婦女不因懷孕而中斷所從事的工作正常活動， 建議孕婦自懷孕之日起應該接受醫師的科學指導， 以保證科學的合理營養、均衡的膳食結構、適度的有氧運動。 即可以保證媽媽的安全順利， 又可預防孕期不適及併發症。 因此， 為保證母子平安， 優生優育強壯下一代， 防止妊娠期肥胖意義重大。