孕期胃口大好 孕媽要均衡飲食

冬天一到， 許多准媽們都有這樣的感覺：自己的胃口太好了， 簡直無法制止住一直想吃東西的節奏。 不過准媽們要知道， 吃太多易造成孕期超重， 超重易引發各類妊娠疾病， 對準媽健康和胎寶發育都不好。

孕期超重危害大

一般而言， 准媽媽從孕中期開始， 因為胎寶寶開始快速生長， 對能量和營養素的需要量增加， 孕婦食欲明顯增強， 很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺， 這些都是正常的生理現象。 食欲好， 對於准媽媽在孕期攝入足夠營養， 保證孕期的順利度過是一個有利條件。 但如果飲食沒有節制，

儘管如此， 但出於“一個人吃兩個人補”的傳統觀念， 許多老人會認為孕婦就應該吃的多、吃得好。 但准媽媽如果在孕期飲食無節制， 就會使體重增長過快， 易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期併發症。 同樣的， 孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高， 巨大兒風險也相對增加， 這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖症。

保持健康身材 媽咪飲食必知4要點

要點1：食物多樣、葷素搭配， 避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

要點2：饑飽適當， 增加餐次或加餐；

要點3：在控制好食物攝入量的前提下， 可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，

要點4：正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜， 最後吃主食， 這樣有利於控制好食欲和飲食量。