孕期胃脹氣，孕媽咪如何排解

隨著寶寶的成長， 孕媽咪子宮承受的壓力也會越來越大， 而在周圍的器官組織也會受到一定的影響， 孕媽咪除了會有便秘， 水腫等困擾之外， 也有可能會出現胃脹氣， 胃痛等不適， 那麼這又是怎麼回事呢？

胃部脹氣主要跟內分泌變化以及孕期的飲食調整有關， 因為女性在懷孕後， 體內雌性激素分泌量增加， 而激素中的黃體素分泌量也呈現了上升的趨勢， 這類激素除了有抑制宮縮的作用外， 同時也會影響腸胃的蠕動， 導致孕媽咪的消化功能受到影響， 而一些沒有及時消化的食物如果留在腸道裡面時間過長，

除了自身的原因之外， 孕婦的飲食過於油膩或是高熱量等也會引起胃部的不適， 因為胃部的承受能力有效， 大量進補反而給胃部帶來額外的負擔， 進食了過多的食物之後沒有及時消化就容易造成食物殘渣和氣體的堆積。

瞭解為何產生胃部脹氣的原因之後， 我們再來看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適。

第一、多喝水

多喝水可以清除腸道殘餘食物， 促進腸胃的蠕動， 而且白開水對於腸胃刺激小， 故而能夠減少不適， 孕媽咪本身的新陳代謝速度就要比普通人快， 故而多喝水對身體健康也是有好處的。

第二、少吃甜食

之所以建議孕媽咪少吃甜食是因為甜食大多數都是酸性的食物，

第三、科學運動

科學適度的鍛煉可以説明身體有更好的狀態， 多做運動多散步可以促進腸胃蠕動， 故而孕媽咪在懷孕期間也要有多做運動的好習慣， 既能夠調節心情同時還可以緩解腸胃不適呢。

第四、適當進補

凡事過猶不及， 孕期大量進補不僅不利於身體吸收還會影響了身體正常的消化吸收， 建議孕媽咪結合實際考慮， 合理搭配膳食結構， 多吃蔬菜新鮮水果， 補充膳食纖維可緩解不適， 另外有些容易產生氣體的食物要少吃， 例如土豆， 胡蘿蔔，

總結：堅持少吃多餐， 減輕腸胃的負擔可以從改變飲食習慣做起， 少吃多餐可以有效緩解便秘和脹氣的症狀加重， 另外每頓進食量應該控制在七分飽左右比較好哦。