孕期背疼好難受 7個懶招來幫你

在懷孕期間， 背部疼痛是一個普遍存在的問題。 一般情況下， 孕婦背部的疼痛可以通過糾正坐姿、站姿、睡眠姿勢、日常穿戴等方式得以緩解甚至完全消除。 但是， 有時候， 背部疼痛可能是由於其他原因引起的， 這就更需要引起注意了。

1.保持良好的姿勢

務必要保持良好的姿勢以及健康的身體機能， 這對於整個懷孕期都是極其重要的。

2.定期運動

定期的身體運動能夠幫助你背部的肌肉更加強健， 可以做的運動包括伸展和骨盆傾斜。 由於很多運動姿勢中都會涉及到骨盆傾斜， 但是如果你用手和膝蓋去做的話，

3.小心地站立和坐著

當坐著的時候， 要選擇一把後背有很好支撐物的椅子， 或者在後背放一個枕頭來支撐身體。

4.側身睡覺

側身睡覺的姿勢， 能夠減少不斷增大的子宮對於身體下腔靜脈的壓力， 有利於下腔靜脈血液的迴圈、增加子宮的血流量、妊娠期浮腫的緩解， 便於給胎兒提供充足的氧氣和營養成份的輸送， 確保胎兒健康地發育。

5.確保穿戴得當

在懷孕期間穿著合適的衣服和鞋子， 也對於減輕背部的疼痛有很重要的作用。 尤其是鞋子的選擇， 對於孕婦來說尤為重要。

6.考慮替代治療

據證實， 脊椎按摩療法和針刺療法對於緩解背部疼痛有明顯的效果。 因此， 一旦經過運動和休息之後， 背部疼痛仍然沒有任何好轉的時候， 就要適當採取其他的治療方法， 以免加重病情。

7.及時看醫生

最後， 背部疼痛可能是由於其他原因引起的。 如果你的背部疼痛很嚴重的話， 而且經過一段時間的休息都沒有解決的話， 那麼你就要去向護理醫師尋求幫助了。 必要的醫學檢查和諮詢， 對於及時治療你的背部疼痛是十分關鍵的。