孕期背痛和腿抽筋怎麼辦

隨著胎兒在母體內逐漸長大， 大多數孕婦會感覺到背痛。 懷孕期間腿抽筋是一種常見現象。

背痛：

•在休息和睡覺時， 可使用支撐型床墊。 採取左側身姿勢躺臥， 膝蓋間、腰後和腹下加靠枕。

•站立姿勢時挺直身。 不要採取懶散的站姿。

•穿低跟步行鞋。

•不要在一個地方站立太久。 每30分鐘改變一次姿勢。

•蹲下拾起物體， 而不是彎腰。 不要彎腰。 需要彎腰時， 用屈膝代替。

腿抽筋：

•增加飲食中流質、鈣和鉀的攝入量。 多吃牛奶、優酪乳、香蕉和橙汁等食物。

•白天多將雙腿翹起休息。 坐下或躺下時， 在膝蓋和腳踝下放一個枕頭。

•腿抽筋時， 伸直腿， 向腿正面方向翹起腳板。

•如果只有一條腿持續疼痛、腿的某個部位發熱或紅腫， 或向腿正面方向翹

起腳板時出現腿痛， 請致電醫生。