孕期胎寶寶各階段營養補充清單

育兒論壇用戶：是否可根據胎兒每月發育狀況做一份簡單可行的營養補充清單， 如：孕期各階段需要重點補充哪些營養？

育兒（http://www.mama.cn/yuer/）專家指出， 不同月份營養補充的重點如下：

孕早期（3個月內）：

一般會有妊娠反應， 甚至出現嘔吐。 此時胎兒較小， 所需的營養並不是很多， 補充的重點是維生素， 尤其是葉酸。 飲食宜清淡， 多吃些新鮮蔬菜及水果， 還要服用含葉酸的營養補充劑。

孕中期（4~6個月）：

胎兒發育非常迅速， 開始通過胎盤獲得營養及氧氣。 孕媽咪的進食量要有所增加。 重點是補充鐵， 避免缺鐵性貧血；補鈣以滿足胎兒骨骼牙齒發育的需要；補充蛋白質及不飽和脂肪酸，

孕晚期（7個月~分娩）：

胎寶貝的發育迅速， 大腦發育進入高峰期， 孕媽咪還要為胎寶貝的身體儲存營養。 孕媽咪可多吃些魚類、核桃、芝麻、榛子等健腦食品；除了吃含鐵豐富的食物外， 還要多吃一些富含維生素C的食物， 如蘋果、鮮棗、橘子、番茄、蘿蔔、草莓等， 以利於鐵的吸收。 多吃些紅薯、南瓜、玉米、燕麥等粗糧， 提供B族維生素的同時可以緩解孕晚期的便秘。