1、保持開朗的心境
在日常生活中， 經常用警句、名言告誡自己， 保持開朗、明快的心境， 當生氣或發脾氣時， 多想想腹中的胎兒， 心緒就會調和過來。
2、欣賞優美的藝術作品
多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌， 多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品， 多欣賞美麗的圖片或畫片， 多接受大自然綠色樹木之“沐浴”， 多眺望秀麗迷人的景致， 多聽能使精神放鬆的優美樂曲， 以使感情變得柔和， 精神生活變得充實， 從而使心情保持寧和。
3、家人多關愛和理解
懷孕後生理原因會使孕婦的心理產生變化，
Advertisiment
4、學會自我心理調節
遇到挫折和不愉快的事情， 通過合理的方式進行自我宣洩， 保持心理平衡， 分散、轉移注意力， 如聽音樂、欣賞畫冊， 閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊遊等；也可向密友傾訴， 寫日記， 或找同樣處境的人交談， 或為小寶貝的出生做些準備。
5、學會控制自己的情緒
經常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的樂觀情緒感染孕婦；增強心理承受能力， 學會控制自己的情緒， 與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。
Advertisiment
6、轉移注意力
心情不快、沮喪時， 讓自己換一個髮型， 或買一件新衣服；重新佈置或裝點一下家中的房間， 都會給帶來新鮮感， 改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時， 可去林蔭大道、江邊、田野處散步， 觀賞自然景觀。
7、少吃引起不良情緒的食物
不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚， 這些食物易使血液中兒茶酚胺增多， 引起煩燥不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。
8、向醫生請教戰勝生理不適的方法
妊娠晚期孕婦由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難， 尿頻、便秘再度出現， 夜間腿腳常發生抽筋， 睡眠受到影響。 通過孕產諮詢和閱讀有關書刊， 正確認識分娩是一個正常的生理過程， 減輕心理壓力， 向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。
