孕期腰疼是孕婦常見病症，教你幾招緩解疼痛

懷孕是件辛苦的事， 整個孕期， 准媽需要克服很多身體上的不適， 從孕早期的孕吐到最後的分娩對孕媽來說都是一個很大的挑戰， 孕婦腰疼是最常見病症， 那麼應該怎麼來緩解呢？

首先， 我們要瞭解， 為什麼懷孕之後容易腰疼？其實， 導致孕婦腰痛的原因， 主要是懷孕後子宮日漸增大， 身體重心漸漸前移， 為了保持重心平衡， 在站立或走路時， 孕婦的肩部及頭部會向後仰， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。

這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲， 從而引起腰部疼痛症狀。 孕婦腰痛是正常的生理現象，

需要注意休息， 並且避免長時間的站立或者步行。 一般產後就會自行恢復， 疼痛感也會逐漸消失。

孕婦腰痛怎麼辦？

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶。 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動。 孕期也要進行適當運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 增強體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等。 不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還要選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節。

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)按摩、局部熱敷。 腰痛的孕婦， 可以在家做居家按摩操。 由家人幫忙進行背部按摩。 還可以進行局部熱敷， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖。 天氣寒冷時一定要注意保暖， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

(1)疼痛發作時， 將疼痛的一側向上， 弓背臥躺。

(2)一般疼痛時面朝上仰臥， 並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

(3)疼痛嚴重， 又不能躺臥時， 可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

孕婦腰疼是孕期常見的反應之一， 輕微的疼痛一般不需要特殊的治療，

只要注意調整坐、站、睡得姿勢、保持適當的運動、避免長時間久坐和久站， 注意多休息， 就能緩解。 如遇見有併發症的情況， 應及時就醫。