懷孕初期因為身體上的變化加上孕婦心理因素， 導致身體很多地方都不如意， 而慢慢到了懷孕中後期， 肚中的胎兒越來越大， 媽咪辛苦扛著一顆大肚子， 背部的壓力也會非常大， 有什麼方法可以有效改善嗎?
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婦女懷孕後， 隨著孕期增加， 子宮慢慢增大， 腰部支撐力不斷增大， 子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管， 使不少准媽媽感到腰酸背痛。 這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的， 妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。
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妊中期和晚期這段時間內的腰痛， 原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛。
一般來說在休息後症狀可減輕。 此外， 妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中營養物質攝入量不足，
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孕媽咪舒緩身體酸痛怎麼做?
控制孕婦體重
雖然是一人吃兩人補， 但媽咪也不要肆無忌憚地吃下去， 過度升高的體重對於母子的健康可不是好事，
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幾乎每個孕媽咪都會面臨到腰酸背痛的問題
培養運動習慣
如果孕婦懷孕前就有良好的運動基礎與習慣，
那麼懷孕期就可以減少很多問題，
有個健康的身體是很重要的，
如果沒有的話也沒關係，
懷孕期也能開始嘗試一些適合孕婦的緩和運動，
都可以有效幫助到媽媽。
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避免久站久坐
對於很會查資料的孕媽咪或爸爸來說， 這點應該已經看了相當多次， 懷孕期間不要久站或久坐， 適時的活動、散步一下， 對於孕婦是很關鍵的。
姿勢更要注重
當人體會酸痛， 很多時候都是姿勢不良所造成的， 像是現在年輕人常有的肩頸酸痛， 就是因為長時間低頭滑手機造成， 所以孕婦在懷孕期間就得更加注意姿勢， 不論是站、坐、躺， 都要時刻提醒自己。
不要提取重物
懷孕還想要搬重物，老實說不是只有腰酸背痛的問題，嚴重還可以因為過度使力造成子宮的收縮，影響可是不容小覷的，這段期間就讓其他人來幫忙你吧，我相信身邊的他們都很願意的!不要逞強。
溫敷得到舒緩
可以使用溫水袋等，裝些熱水來溫敷一下腰部、背部，溫度不用過高以防媽咪燙傷，是個很多媽咪都覺得很有用的方法喔!
求助物理治療
近幾年物理治療的風氣慢慢起來，許多人更願意接受物理治療這項專業了!透過非藥物的方式，利用專業的推拿、筋膜放鬆、拉筋等，有別於一般的按摩，是更專業的治療。
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