孕期腰酸背痛，4招和酸痛說再見

腰痛， 永遠是孕婦最害怕的一件事情。

懷孕過程中， 我們會遇到腰痛的情況。 分娩之後， 還可能會發生腰痛的情況。 腰痛就像是空氣一樣， 隨時跟在我們的身邊， 丟不掉， 放不下！

很多地方甚至有“坐月子不躺夠1一個月， 一定會腰酸背痛”！產後雖然是需要充足的休息， 但是像這樣休息估計整個人都廢了吧。 腰酸背痛需要提前預防， 但肯定不是一直躺在床上。

我們應該怎麼坐月子， 才不會讓自己日後被腰酸背痛“惦記”呢？

適當下床走兩步

產後虛弱， 這是不爭的事實。 在分娩後， 我們應該注意休息， 注意身體的恢復。

但是， 不代表我們就不能下床。 新媽媽應該學會適當下床走動， 當然在剛分娩後一天內最好不要下床。 起床的時候， 動作一定要緩慢， 儘量用手輔助， 不要腰部過於用力。

沒事別彎腰

雖然我們可以下床走動， 但是彎腰這種事情還是不要做了。 坐月子的時候儘量不要彎腰，

如果有需要彎腰的事情， 儘量讓其他人幫忙。 月子期間， 還是不要做家務， 不然腰痛可以隨時找上你。 至於彎腰撿東西這種“體力活”， 還是留給身邊的老公吧！

補鈣

產後缺鈣， 也是會導致出現腰酸背痛的情況。 產後應該適量補充鈣質，

多吃一些富含鈣質的食物。 必要時候， 我們也可以補充一些鈣劑。 保證充足的鈣質， 對於預防產後出現腰酸背痛有很大好處。

著裝要謹慎

產後很多媽媽都急於恢復自己的身材， 所以會選擇一些束腰的衣服。 產後如果過早的穿上束腰衣服和高跟鞋，

出現腰酸背痛的可能會比較大。 產後儘量穿一個寬鬆的衣服， 做好腰部保暖， 不要太早的穿高跟鞋。

產後出現腰酸背痛的情況， 會對我們的生活中產生很大的影響。 我們在月子期間， 一定要照顧好自己， 避免自己出現腰酸背痛的症狀。 腰酸背痛，

雖然不是大問題， 卻會讓我們的生活十分不便。

不想腰酸背痛這種“小麻煩”一直跟著自己， 我們就要從小細節做好！