孕期腿抽筋，注意補鈣，注意飲食搭配

為預防缺鈣， 准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶、骨頭湯、魚湯、大豆及豆製品、堅果類、芝麻、蝦皮等；在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入；同時多曬太陽， 保證適當的戶外活動， 促進鈣的吸收和利用。

此外， 建議准媽媽每天喝數杯新鮮橙汁， 補充礦物質。 病情嚴重者， 需到醫院治療， 補充鈣劑。

要注意飲食搭配， 防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 以致鈣不能被充分吸收利用。 含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等， 所以， 不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

此外， 准媽媽補鈣要適量， 攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收， 可致准媽媽便秘和高鈣血症， 甚至導致結石。