孕婦不要盤腿或蹺二郎腿坐著， 在休息和看電視時， 用一個小的、卷起來的墊子或毛巾放在你後背下部的弓起處， 以確保你是坐直的。
雖然沒有人做過廣泛的調查， 不過， 常聽到有准媽媽抱怨臀部疼痛。 它一般伴隨骨盆疼痛一起出現， 通常會在晚上上床後痛得更厲害， 讓人難以入睡。
在孕期， 體內會分泌使連接關節的韌帶鬆弛的荷爾蒙。 這種由於妊娠而出現的現象， 實際上是讓身體為分娩做準備的一種自然方式， 使得骨盆周圍有更大的活動空間， 有助於分娩。 不過， 這也會在孕初期導致一些不適，
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有很多簡單的治療方法， 你都可以自己嘗試一下， 也許會有所幫助。 重要的是採取的睡覺姿勢， 要能讓骨盆和臀部周圍的所有關節都得到很好的支撐。 也就是說， 要側著睡， 同時， 雙腿彎曲， 兩膝之間夾一個枕頭， 來支撐整條腿。 你還需要在肚子下面墊一個枕頭以防向前滾。 在你的屁股下面多放一層墊子， 像睡袋或棉被， 也能夠改善疼痛的狀況。 你也許發現在臀部放一個熱水袋也會有幫助。
還有一個小竅門就是避免盤腿或蹺二郎腿坐著， 在休息和看電視時， 用一個小的、卷起來的墊子或毛巾放在你後背下部的弓起處， 以確保你是坐直的。 另外， 要避免從事會加重臀部疼痛的活動。
