孕期良好的飲食習慣

孕期准媽媽養成良好的飲食習慣不僅對自己和寶寶的身體有好處， 而且也對寶寶出生後的飲食習慣有很大影響。

寶寶出生後的飲食習慣也深受胎教的影響。 雖然目前並無嚴謹的實驗證實， 但從臨床的個案卻可發現， 寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良， 甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等， 溯及既往可知， 其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食， 或吃飯過程常被干擾， 甚至有一餐沒一餐的。 如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣， 就不能不注意吃的胎教。

孕期良好的飲食習慣

1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7—8點、午餐12點、晚餐6—7點， 不論多忙碌， 都應該按時吃飯。

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合併， 且分量要足夠， 注意熱量攝取與營養的均衡， 平分在各餐之中。

3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事， 例如開會或看電視都是不好的習慣。 如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯， 那麼您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。 進食過程從容不迫， 保持心情愉快， 且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：准媽媽應儘量多吃天然原始的食物， 如五穀、青菜、新鮮水果等， 烹調時也以保留食物原味為主， 少用調味料。 另外， 少吃所謂的“垃圾食品”，

小編點評：准媽媽在懷孕期間一定要做到吃多吃精不挑食， 為寶寶健康的身體打下堅實的基礎。 准媽媽對寶寶的影響， 無論是懷孕時還是懷孕後都很重要， 所以各位挑食准媽媽注意了。