孕期血糖低易致饑餓性頭痛

所以要隨時提醒自己放鬆， 防患未然， 一旦發現身體稍有緊繃， 趕緊做些放鬆運動。 有些靜坐、瑜珈課程， 可以幫助你學會放鬆的技巧。

不過更重要的是， 在做肌肉放鬆運動時， 腦袋更要放鬆， 所有工作、雜念都要拋空， 如果這時頭腦還拼命在轉， 只會徒勞無功。

*冷熱敷

臺北市立中興醫院婦產科主治醫師　昝舜華TipsforPrgenanc

孕媽媽注意了

這也是放鬆血管的方法， 可用冰袋、熱水袋各三十秒交替， 敷的位置包括後頸、額頭、眼部， 直到舒服為止。

*精油按摩

這也是為了放鬆。 按摩部位從肩膀、頸部、後腦、太陽穴、到眼窩。 可以的話，

請人代勞， 否則自己按摩的同時， 雙肩是無法徹底放鬆的。 精油可選擇柑橘、薄荷、熏衣草等， 效果較佳。 有些精油有活血作用， 有些品牌甚至含有酒精成分， 對孕婦都不適宜。

*別餓肚子

血糖低會導致饑餓性頭痛， 試著在辦公室、車內、皮包裡放些高能量的點心， 如果允許的話， 喝碗熱騰騰的湯最有效！不過頭痛時味覺比較敏感， 味道太重的食物可能適得其反。

*深呼吸

你無法想像新鮮空氣對舒解壓力、治療頭痛有多大的功效。 當你一出現頭痛徵兆時， 趕緊離開空氣沉悶、煙霧彌漫的環境， 走到戶外去， 大吸幾口新鮮空氣， 再緩緩吐氣， 至少十分鐘， 努力讓身體每個細胞， 都補充足夠的氧氣。

*避免聲光刺激

頭痛時， 所有聽到的聲音都成了噪音，

所有的光線都顯得刺眼， 所有的味道都非常難聞， 這時最好能找個安靜、黑暗的房間靜坐， 甚至躺下， 閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續深呼吸)。

*慎選食物

除了疲倦， 有些人的偏頭痛可能和食物有關， 像是咖啡、巧克力、乳酪、洋蔥， 都可能是導致頭痛的禍首。

*勤於運動

這大概是頭痛的治本妙方了。 一方面舒展身心、消除壓力；另一方面白天運動， 晚上好睡， 第二天自然不易頭痛。

每個人頭痛的原因不同， 妊娠期間為了少吃藥， 唯一的辦法就是防患未然， 找出自己頭痛的原因， 試著去避免， 一旦出現警訊， 趕緊採取防範措施。 靠著以上這些方法， 至少我後來幾個月， 頭痛毛病從沒有再犯過， 也算是懷孕期間一大福音吧！