孕期血糖高要注意什麼，如何控制

我做產檢時， 醫生說我血糖高， 我應該注意什麼？

孕期血糖增高， 不知你的檢查是空腹血糖還是做的糖耐量試驗， 是否確診為妊娠糖尿病， 也不知道你孕前的血糖情況如何。 但是， 孕期無論是空腹血糖還是餐後血糖過高都會影響寶寶的發育， 應該進行飲食控制， 採取“少食多餐”的原則， 適當控制一些主食的進食量， 尤其是水果不能想吃多少吃多少， 有些水果如西瓜、桃子、香蕉等含糖量很高， 很多孕媽媽血糖高就是由於水果吃得太多造成的；增加運動量， 如每天散步30分鐘；如果再次檢測血糖仍高，

飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法， 85%的患者只需要進行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。 專家稱， 與一般的糖尿病患者不同的是， 妊娠期間的飲食控制標準相對較松， 因為其還需滿足孕婦及胎兒能量的需求。 妊娠糖尿病飲食要注意什麼呢？

1、多選粗糧

以麵包為例， 白麵包的GI(血糖生成指數)為70， 但摻入75-80%的大麥粒的麵包為34， 所以提倡用粗制粉帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。

2、簡單就好

蔬菜能不切就不切， 穀粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纖維

在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物，

4、增加主食中的蛋白質

在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI， 例如一般的小麥麵條GI為81.6， 強化蛋白質的義大利細麵條GI為37。 餃子就是較好的低GI食品， 因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。

5、炒菜時要用急火煮， 少加水

食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。 加工時間越長， 溫度越高， 水分越多， 糊化就越好， GI也越高， 所以炒菜時最好用急火煮， 少加水。

6、多吃點醋

食物經發酵後產生酸性物質， 可使整個膳食的食物GI降低， 所以在副食中加醋或檸檬汁，

7、高低搭配

將高GI的食物與低GI的食物相搭配就能有效地減少GI。