孕期衛生指導

(一)飲食

孕期的飲食衛生很重要， 要保證孕婦和胎兒的營養需求， 食物種類要多， 富有營養， 預防單一食譜營養素的缺乏和不平衡。 魚蝦， 雞蛋， 牛奶。 豆製品、瘦肉等優質蛋白質容易消化吸收， 多吃蔬菜、水果等， 以保證各種營養素的攝入。 要少吃辛辣刺激性調味品， 花椒、八角、茴香， 胡椒等不用或少用。 孕婦營養不良， 可導致胎兒發育不良， 發生先天性佝僂病、缺鐵性貧血等。

(二)清潔衛生

懷孕的時候， 孕婦容易出現牙齦腫脹、出血、蛀牙等情況。 三餐後要徹底刷牙， 注意用柔軟的磨毛牙刷。 有牙齒損壞及早修補，

看牙醫的時候一定要先告訴他， 你已經懷孕。 衣著應寬大， 注意保暖或防暑， 內衣褲可選用純棉和真絲製品， 不要束胸過緊， 影響乳☆禁☆房增大， 不要使用窄緊褲帶和襪帶。 孕期汗腺和皮膚分泌旺盛， 要勤洗澡， 每天更換內褲， 宜淋浴或擦洗， 不可盆浴， 孕期白帶增多， 每天應用溫水沖洗外☆禁☆陰， 但要注意溫水不可進入陰☆禁☆道。

(三)運動

孕婦應有適當的戶外活動， 如經常到花園、樹林、海邊散步。 但應避免劇烈運動如跑步、球賽、騎自行車和旅遊等， 還應避免在顛簸的道路上作長途旅行或擠公共汽車， 以防流產或早產。 妊娠中晚期， 適當增加戶外運動量， 有利於正常分娩。 健康而沒有併發症的孕婦可以堅持上班和正常家務活動。 在妊娠32周以後，

要逐漸減輕工作量， 每天增加午睡， 避免值夜班和負重勞動， 每天睡眠不少於8個小時。 應為孕婦創造良好的生活和工作環境。 工作不可過度勞累， 起居要有規律， 睡眠應保持每天8～9小時。

(四)乳☆禁☆房護理

孕中、晚期應每天用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆頭， 清潔後塗以薄層護膚奶液或油脂， 防止產後哺乳時發生乳☆禁☆頭皸裂。 如果有乳☆禁☆頭內陷， 要儘早每天牽拉， 以利新生兒吸吮。

(五)避免感染

懷孕以後要避免與貓、狗等小動物接觸， 也不要動手處理鴿子的糞便， 寄生於動物的弓形體常常借這些小動物體表和糞便傳染給人。 妊娠期間弓形體或病毒的感染， 會直接影響胎兒的中樞神經系統等導致無腦畸形和眼部損害。

(六)精神與情緒

孕婦看電視、玩電子遊戲的時間要有節制， 因輻射的電磁波對胎兒生長不利。 孕婦也不宜參與打麻將和打撲克， 以免過於精神集中和興奮而影響睡眠。 孕婦情緒過於激動， 可引起流產或早產。

(七)性☆禁☆生☆禁☆活

懷孕3個月內和7個月後禁止房事， 以免流產、發生感染或早產。