孕期真的需要大補嗎?
懷孕之後， 所需的營養只要全面、均衡即可。 孕婦不宜盲目大補， 應注意因人而異， 缺什麼才補什麼。 切勿因營養過剩而致體重過量， 影響分娩。 孕婦的營養夠不夠， 最主要看體重。 按標準來計算的話， 在整個孕期， 單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤， 雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。
孕早期 (1-12周)：由於孕早期有妊娠反應， 嘔吐、噁心， 食欲不佳， 此時孕婦的飲食宜清淡、適口， 選擇能促進食欲的食物， 使孕婦盡可能多地攝取食物， 滿足對營養的需求。
專家提醒：這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。
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孕中期(13-28周)：孕中期准媽媽的妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起並不突出， 身體活動尚且自由。 這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。 飲食注重飲食結構安排， 葷素搭配， 粗細配合。
專家提醒：在孕中期， 孕婦的體重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以後)：從孕晚期開始， 母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素， 不過， 在孕晚期最後1個月， 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入， 以免胎兒過大。
專家提醒：在孕晚期， 孕婦的體重可增加8公斤左右。
從臨床的經驗來看， 懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血， 所以在孕期一定要注意補充鐵劑。 至於要不要豪補燕窩， 中醫認為， 燕窩性、甘、平， 無毒。 可有養陰潤燥，
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在孕期缺什麼， 補什麼， 缺多少， 補多少， 既要注重營養不良， 又要防止營養過剩， 切忌盲目亂補， 一則是避免營養不均衡， 二則是避免孕期過胖。
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孕期食欲過盛有危害
對孕媽咪的影響
1、毫無顧忌地想吃啥就吃啥， 尤其甜食攝入過多， 會造成血糖高， 有引發妊娠期糖尿病的危險。
2、吃得過多、體重增長過快，
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3、體重增長超重會給孕媽咪的行動帶來不便， 表現為懶得走動， 運動後氣喘吁吁， 並且形成惡性循環， 而孕期缺乏運動不利於順利分娩。
4、肚子太大會壓迫下肢血管， 影響迴圈， 使下肢水腫加重， 形成靜脈曲張。
5、孕期體重超重會影響產後身材恢復。 研究發現， 如果孕期體重增長不超過16千克， 產後能較順利地恢復身材， 即使產後增重， 也多控制在2千克左右;而孕期體重增長超過16千克的孕媽咪， 產後繼續肥胖的可能性要翻一番。
對胎寶貝的影響
1、胎寶貝體重超重， 如果超過4千克， 會給分娩造成困難， 容易發生新生兒產傷。
2、胎寶貝如果超重，
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3.胎兒期體重超標， 脂肪細胞增長速度快， 日後肥胖的幾率增大。
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