為了生一個健康、聰明、活潑 、可愛的寶寶， 准媽媽們都恨不得牟足了勁兒吃吃吃， 希望吃進去的每一分營養都“落實”到寶寶身上。 但是， 營養並非多多益善。 一旦體內的營養平衡出現傾斜， 就會招來孕期裡的兩種常見病：妊娠高血壓和妊娠糖尿病。
這兩種你以前可能從未謀面的疾病， 在妊娠期間不僅對孕婦的身體有危害， 對胎兒也有一定的影響， 而這種影響甚至還會延伸到寶寶出生以後。 那麼， 到底怎麼預防妊高和妊糖呢？我們分別對這兩種常見病的具體情況摸摸底。
患上妊高征， 在懷孕期間對母嬰都是威脅，
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1.科學膳食， 飲食要以低鹽、高蛋白為宜， 多吃富含蛋白質、維生素以及鈣等微量元素的食物， 多吃蔬菜和水果， 少吃油膩刺激性食物。 每天鹽控制在5克以下， 不要吃含鹽量高的食品比如醬菜、醃製品等。 否則， 孕婦攝入鹽、糖太多， 體重過重， 鍛煉太少， 患上妊高征風險就會變大。
2.保證足夠的睡眠時間， 每天睡眠至少8小時， 儘量臥位， 尤其是在孕中晚期應堅持左側臥位， 減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 使靜脈回流增加， 有利於血壓恢復。
3.注意補充維生素C和鈣劑。 維生素C能抑制血中脂質過氧化的作用， 降低妊高征的反應。 鈣能避免血管平滑肌痙攣、動脈硬化，
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4.定期做產前檢查， 尤其是妊高症高發人群， 更要自覺監測血壓、尿蛋白。
5.秋冬交替或者冬春交替時， 天氣寒冷， 妊高征容易發作， 這段時間多注意血壓變化， 早發現早治療。
6.分娩後患有妊娠高血壓的產婦需要一段時間才能恢復， 一定要遵醫囑服藥控制血壓， 保持血壓穩定， 產後一個月再去醫院做檢查。 有的產婦生完孩子後忙著照顧寶寶， 不在意自己的血壓情況， 可能血壓高就將伴隨終生， 要引以為戒。
值得提醒的是， 前面提到小於20歲的初產婦和大於35歲的初產婦， 是患妊高征的高危人群。 所以， 有條件的情況下， 我覺得女性朋友們還是應該儘早懷孕， 生孩子要趁早， 當然也別提早到20歲之前。 都說女性最佳生育年齡是在25歲左右，
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如何預防妊娠糖尿病？
1.控制體重， 避免肥胖。 如果體內脂肪超標， 會加重胰島負擔， 導致無法有效控制血糖。 所以有必要將體重控制在合理的範圍內， 正常情況下， 准媽媽在整個妊娠期的體重應該增加10-12公斤， 孕晚期每週體重增加不超過0.5公斤。
2.注意飲食， 平衡膳食。 都說病從口入， 妊娠糖尿病跟個人飲食也有很大關係， 准媽媽要有一個良好的飲食習慣， 控制飲食量， 少食多餐， 多攝取膳食纖維， 不要吃過多含糖高的食物， 不能把水果當飯吃， 飲食要清淡， 限制食鹽的攝入
3.適當運動， 消耗能量。 孕期可以進行散步、做操等輕緩的活動， 避免營養過剩，
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每一個孕婦十月懷胎真的很辛苦， 大補特補的時候， 沒有去想身材怎麼走樣， 沒有去想長了多少妊娠紋， 而是擔心胎兒是否健康， 營養攝入是否充足。 但是結果並不一定如您所願， 補得太多營養過剩， 妊高和妊糖這兩種孕期常見病就會找上門來。 所以寶媽們要注意飲食， 合理運動， 控制血壓和血糖， 做好預防總比治療時要省心。
