孕期補水的八大注意事項

懷孕之後， 孕媽媽的身體對於水的需求更大了。 但是， 孕媽媽喝水時應該注意什麼呢？接下來， 小編為你列舉了八大注意事項， 我們一起去瞭解瞭解吧。

孕期補水的八大注意事項

注意1：茶好喝， 不宜濃
茶是最常用的飲料之一。 茶葉中含有多種對人體有利的成分， 如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用， 還可以延緩人體衰老進程。 茶葉中維生素含量高， 可以補充人體對維生素的需求。 茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。 茶葉中還含有豐富的鋅， 飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。
但是， 茶也不宜喝得過多、過濃， 過量喝茶會影響鐵的吸收， 尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀， 從而間接影響胎兒。 所以喝茶也應適量， 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。
至於懷孕後喝什麼茶好， 沒有絕對的標準， 還鬚根據個人習慣和愛好決定。 與紅茶相比， 綠茶中的鞣酸含量相對少些， 對鐵的吸收影響較小。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。
注意2：咖啡不要喝
咖啡與茶一樣， 能興奮人的大腦和中樞神經系統， 具有振奮精神， 清醒頭腦， 消除疲勞， 增進食欲， 助消化， 消暑利尿等作用。 但對於婚後待孕， 或已懷孕的婦女， 就要少飲或不飲。 因為咖啡有著無可置疑的弊端：長期不適當飲用咖啡， 可引起神經中樞興奮， 導致不安和失眠。 咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。 哺乳期飲咖啡時， 咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。 咖啡因還可以破壞體內b族維生素。 孕婦若長期飲用咖啡危害更大， 可導致胎兒損傷或流產。 所以為了慎重起見， 凡處於待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。
注意3：對酒敬而遠之
眾所皆知酗酒會危害胎兒， 會導致胎兒某些外觀特徵與異常現象， 例如生長遲滯、小頭症、臉部異常、胎兒畸形、智障等， 統稱為"胎兒酒精症候群"， 其發病率可高達32%以上。 也會使懷孕結果惡化， 包括：自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠併發症， 甚至長期影響幼兒智慧與學習發展。 所以最好在懷孕前就開始戒酒， 懷孕期間絕對不要喝酒。 雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女， 也並非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒， 可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。 由於無法事先評估喝多少酒才會沒有問題， 所以唯一萬全之策， 就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。 不過， 話說回來， 孕婦偶爾喝一小杯酒， 或吃了含酒精配料的餐點或糕餅， 也不必過度驚慌， 杞人憂天， 甚至採取不必要的措施。 其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論， 視情況再採取相應措施。
注意4：慎選功能飲料
功能性飲料的品種更是繁多。 雖然各家都在鼓吹含有種種的營養物質， 但其含量很有限。 即使含乳飲料， 其蛋白質也不過是1%， 遠不如牛奶的3.3%和雞蛋的14.7%， 因而孕婦不可能從飲料中獲取足夠營養， 充其量只是補水。 有的飲料中還含有較多的咖啡因， 咖啡因能迅速通過胎盤而作用於胎兒， 對孕婦和胎兒產生不良作用， 出現中樞神經系統興奮症狀， 並可誘發子代畸形。 還應指出大部分的飲料中都含有色素、香精和防腐劑， 這些成分對人體有害無益， 所以孕婦應慎重選擇功能性飲料， 儘量不喝或少喝這些飲料。
注意5：果汁不是水

很多孕婦認為， 多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，

甚至以果汁代替水了。 其實這是完全不正確的。 果汁中大約95%以上是水份， 此外還含有果糖、葡萄糖。 蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 一杯果汁大約能產生100～200千卡的熱量， 相當於一碗米飯。 果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪， 不但會促使體重迅速增加， 而且易引起高脂血症。 另外果汁進入體內， 其成分的運載和代謝， 亦需水的參與， 如果光喝果汁而未額外補充白開水， 反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。 所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升， 而且在飯後才不至於影響食欲。 如果能用新鮮的水果代替， 不喝也罷。

孕期補水的八大注意事項

注意6：牛奶多多益善
牛奶營養豐富， 尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。所以一般主張孕婦每天保證2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利於胎兒的發育成長。
注意7：紅糖水化淤不多飲
紅糖有活血化瘀之功效，能使產後惡露排出通暢，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。從現代醫學觀點分析，紅糖是未提純的糖類，與白糖相比，含有較多的"雜質"，正是這些"雜質"，使其優於白糖。另外紅糖中除含有鈣、鐵、鋅等元素比白糖多外，而且還含有白糖所沒有的胡蘿蔔素、核黃素等，這些都是產婦十分需要的營養物質。紅糖還有一個重要特點，就是其所含的葡萄糖濃度高，吸收後，產生的滲透性利尿功能，利於產婦泌尿系統保持通暢，減少產婦臥床期間引起膀胱尿液瀦留，從而防止尿路感染。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量。所以，當產婦喝下一杯紅糖水後馬上會感到全身發暖。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解後才能被人體所利用。因此白糖轉化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加，造成失血。因此不宜多喝，一般以產後7～10天為宜。
注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
小編總結：其實，這裡的水並不僅僅指的是純淨水或者白開水，也包括其他液體，最重要的不是水的品種，而是水的品質。選擇好品質的水，才能對孕婦的健康有所保證。 尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。所以一般主張孕婦每天保證2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利於胎兒的發育成長。
注意7：紅糖水化淤不多飲
紅糖有活血化瘀之功效，能使產後惡露排出通暢，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。從現代醫學觀點分析，紅糖是未提純的糖類，與白糖相比，含有較多的"雜質"，正是這些"雜質"，使其優於白糖。另外紅糖中除含有鈣、鐵、鋅等元素比白糖多外，而且還含有白糖所沒有的胡蘿蔔素、核黃素等，這些都是產婦十分需要的營養物質。紅糖還有一個重要特點，就是其所含的葡萄糖濃度高，吸收後，產生的滲透性利尿功能，利於產婦泌尿系統保持通暢，減少產婦臥床期間引起膀胱尿液瀦留，從而防止尿路感染。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量。所以，當產婦喝下一杯紅糖水後馬上會感到全身發暖。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解後才能被人體所利用。因此白糖轉化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加，造成失血。因此不宜多喝，一般以產後7～10天為宜。
注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
小編總結：其實，這裡的水並不僅僅指的是純淨水或者白開水，也包括其他液體，最重要的不是水的品種，而是水的品質。選擇好品質的水，才能對孕婦的健康有所保證。