孕期補營養 一定要講究科學

如今， 生活水準提高了， 人們吃點好的喝點好的也是很尋常的事， 不過要說准媽媽們的孕期待遇可就不一般了， 什麼好吃好喝的都往肚子裡塞， 生怕餓著孩子。 但是孕媽媽要知道， 吃得太多對胎寶寶也不好。

營養過剩可能導致巨嬰

准媽媽們在孕期既不能躺著不動， 什麼活動都不做， 也不能天天大魚大肉、生猛海鮮的猛補， 不然最後不光把自己補成一個大胖子， 不好減肥， 還會讓肚子裡的胎兒在分娩的時候變成一個巨嬰。

什麼是巨嬰呢?胎兒出生以後體重超過4公斤(8市斤)就屬於巨大的嬰兒。 而巨嬰不僅不利於成長， 也會增加准媽媽分娩時的困難， 巨大兒出生後容易出現低血糖、低血鈣， 而且會增加孩子心臟的負擔， 成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 所以， 孕婦要注意飲食， 以控制住胎兒的體重， 膳食品種要多樣化， 盡可能食用天然的食品，

少食高鹽、高糖及刺激性食物， 特別是一些高糖水果也不要多吃。

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孕婦科學飲食最佳方案

准媽媽最好在孕早期、中期、晚期， 結合孕婦的年齡、職業、身高、體重、活動量、B超、胎兒狀況等綜合考慮， 制定出個體化的營養配餐。

一般來說， 富含脂肪有營養的食物有利於胎兒神經系統的發育，

包括深海魚類、堅果、綠葉蔬菜和一些植物油。

而像肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。 牛奶、酸乳、魚蝦、豆製品、海帶等富含礦物質、鈣質的食物也要多補充一些。 至於維生素、葉酸， 多吃一些生菜、豆類、深黃色水果和蔬菜等就不會缺乏啦。

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