歪理一：懷孕就是一人吃兩人份
如果身邊有懷孕的朋友， 小編也經常聽到大家對她說：“你得多吃點， 你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。 ”其實， 懷孕不代表你的食量要x2甚至x3， 如果吃得太多， 反而對身體不好。
主食無論是米飯還是麵食， 主要成分都是碳水化合物， 是糖分的主要來源， 可以為身體提供能量， 但也可變成脂肪儲存起來。 由於孕期活動減少， 孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長， 吃得太多、體重增長過多過快， 會引起血糖異常（妊娠期由於生理變化容易得糖尿病）。 妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，
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為預防妊娠糖尿病， 建議孕媽每餐一碗飯， 加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕， 要有適當的散步等運動， 關注體重的適當增長。
歪理二：均衡膳食=什麼都吃
如果家有老人， 他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。 “什麼都吃點， 電視上說了， 要均衡飲食嘛。 ”其實食材搭配方面， 均衡膳食比“什麼都吃”要更細緻。
其實均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。 人的身體在完成各種代謝活動時， 需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素， 還需要膳食纖維等40多種營養素。
所以說， 沒有任何一種食物具備這麼多的營養素，
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孕期補營養 別被這5個歪理騙了
歪理三：多吃水果總沒錯
我們常說懷孕期間要多吃果蔬， 於是有的孕媽就無節制地吃水果， 有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。
水果不光有維生素， 糖分也很多， 多吃也會攝入太多糖分， 導致體重增長過多。 專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可， 也就是一到兩個水果。 相對水果而言， 建議多吃蔬菜， 尤其是綠葉菜， 其維生素、膳食纖維是水果難以替代的， 而蔬菜熱量低（一斤葉菜等於一個蘋果的熱量）。
其實我們讓孕媽要多吃水果並不是過量無節制的吃， 而蔬菜也有其無可替代性。
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歪理四：堅果要多吃
有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對於胎兒腦部發育有好處， 所以整天就是堅果不離口， 吃個不停。 其實， 堅果營養豐富， 卻不適宜多吃。
堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素， 確實是胎寶補腦益智的佳品， 但堅果的熱量很高， 兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片麵包或一碗粥、一個蘋果。 所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養
有些家庭怕孕媽營養不夠或者孕媽身體虛弱， “補”字當前， 用各種補品營養品對孕媽們狂轟濫炸。 其實， 這不科學呀。
補品不能夠代替正常均衡的飲食， 而且很多補品具有藥性， 孕婦要謹慎對待。 孕媽需慎用補品或在醫生指導下食用。
