孕期補葉酸 800微克多不多

懷孕期間的媽媽需要很多營養物質， 葉酸就是其中之一， 適量的葉酸可以使出生的寶寶更加健康， 但是這個量該如何把握呢， 是不是吃得越多越好呢？那麼今天我們就來看看在懷孕期間的媽媽， 該如何食用葉酸， 以及多少劑量合適。

懷孕期間， 你需要大量的葉酸， 以用來確保滿足肚裡寶寶發育的需求。 一般來說， 800微克的葉酸不是太多， 事實上， 產科醫生可能會建議你在懷孕期間每天食用高達1000微克的葉酸。

1葉酸

葉酸的維生素B， 當你沒有懷孕的時候要幫助你的細胞參與能量轉化反應。 在懷孕期間孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，

比平時更重要的是懷孕早期是胎兒器官系統分化， 胎盤形成的關鍵時期， 細胞生長， 分裂十分旺盛， 葉酸會幫助適當開發嬰兒的神經管。 這是一個結構， 日後成為大腦和脊髓。

2葉酸缺乏

在日常食物來源中， 葉酸不是最常見的維生素來源之一， 對於懷孕期間的女性來說缺乏維生素是很常見的一種現象， 。 人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。 補充葉酸， 首先應從最天然的食物補充開始，

動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入。 如果在懷孕的早期缺乏葉酸， 那麼在你寶寶出生後會提升增加其生理缺陷的幾率， 比如脊柱方面的問題。

3產前維生素

產前補充維生素有助於防止葉酸， 其他維生素， 礦物質的缺乏。 許多產科醫生建議你孕期產前食用維生素， 孕婦及其胎兒發展需要複合維生素及其礦物質的補充， 通常需要800到1000毫克的葉酸。 如果你不選擇產前維生素， 你至少應該使用一個單獨的葉酸補充劑。 此外， 準備受孕之前， 准媽媽准爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，

還必須保持一份愉快的心情， 再加以葉酸的適量輔助， 這樣將來出生的寶寶會更加健康。