孕期補鈣,你補的到位了嗎?

懷胎十月， 孕媽媽受到無微不至的照顧。 對於補鈣， 孕媽媽想必每天也會享受著由眾多補鈣菜品所組成的“滿漢全席”。 牛奶、排骨湯、豆腐、蝦皮等各式各樣的補鈣食物一應俱全， 孕媽每日吃得酣暢淋漓， 只是這樣吃， 真的能吸收到足夠的鈣確保孕媽媽和胎兒的健康嗎？

胎兒所需鈣量驚人

孕媽媽需要瞭解自己腹中的胎兒需要從媽媽體內汲取多少鈣質才能確保胎兒的自身發育。 從孕中期開始， 胎兒每天所需鈣量為150mg/天， 而到孕晚期時， 胎兒所需鈣量將會激增， 達到350mg/天。 孕媽媽在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣質。

食補補鈣效果有限

以廣為人知的排骨湯為例， 其中的鈣含量非常低。 一斤排骨含鈣只有25mg， 而排骨湯中的含鈣量更是微乎其微， 僅有排骨的十分之一左右。 再比如我們所知道的高鈣食品， 半斤牛奶的含鈣量為260mg， 而半斤豆腐的含鈣量為410mg。 可見， 這些我們熟知的補鈣食品， 需要食用超出正常人飯量的此類食物， 才能勉強確保孕媽媽每日所需的鈣質。

高效補鈣需靠鈣劑

孕媽媽在整個孕期需要給胎兒提供大量鈣質， 而食補能為孕媽媽帶來的鈣質無法滿足孕媽媽自身的需求。 這時， 孕媽媽不妨考慮選擇補鈣效率更高的補鈣產品，

在鈣劑的選擇上， 除了選擇具有安全保障的OTC藥品之外， 孕媽媽可多多關注鈣劑的成分。 碳酸鈣為含鈣量最高的鈣劑， 每100mg碳酸鈣中含有40mg鈣質， 除此之外， 孕媽媽可以選擇含有山梨醇成分的咀嚼鈣片， 山梨醇有著放鬆舒緩腸胃的作用， 可增加腸腔內滲透壓， 使水分聚集增多， 加快腸道蠕動， 有效緩解孕期便秘給孕媽媽所帶來的煩惱。 而選擇咀嚼片則省去了吞服時， 鈣片本身給孕媽帶來的不適感， 讓孕媽媽可以舒適安心的補鈣。

孕期補鈣是孕媽媽值得重視的話題。 雖然食補被人們認為最為安全溫和的補鈣方式， 但它畢竟具有局限性， 孕媽媽們可以選擇安全可靠的補鈣產品，

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