材料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量。
做法：蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯， 豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
孕期補鈣之香蔥拌蝦皮
材料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，
做法：蝦皮洗淨後汆水， 小蔥切小段、紅彩椒切絲， 蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質， 鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，
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孕期補鈣之黃豆排骨湯
材料：豬排骨250克， 黃豆100克， 蔥花3克， 精鹽3克。
做法：將黃豆用溫水浸軟泡發（5小時以上）， 洗淨， 把豬排骨洗淨， 切成小塊， 將鍋置於火上， 加清水適量， 把黃豆、豬排骨放入鍋內， 加蓋， 煮沸後撇沫， 轉文火煲3小時， 最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
功效：每100克黃豆含鈣367毫克， 是孕婦補鈣的理想食品。
孕期補鈣之燒香菇鵪鶉蛋
材料：鵪鶉蛋10個， 青菜100克， 香菇50克， 蔥、薑各5克， 植物油20克， 香油5克， 醬油2克， 濕澱粉10克， 精鹽2克， 雞精1克
做法：將鵪鶉蛋煮熟， 去殼， 青菜洗淨切條， 瀝幹；香菇用溫水泡軟， 去蒂， 切片， 將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色，
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功效：香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇， 它可轉化為維生素D， 促進人體內鈣的吸收， 並可增強人體抵抗疾病的能力。 是孕婦補鈣的理想食品。
孕期補鈣之榛仁萵筍扇貝
材料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉。
做法：榛仁用水浸泡， 去掉外皮後， 下入油鍋炸脆。 萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁， 一起用沸水焯一下。 用蛋清將澱粉調成糊， 放入扇貝肉醃一下。 鍋內放少許底油， 下入扇貝丁、萵筍丁煸炒， 調味後放入榛仁， 芡後淋少許香油即成。 榛仁應除去外皮， 以免口感發澀。
功效：榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 和富鈣的扇貝相得益彰，
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