孕期補鈣你不是一個人在戰鬥 孕期補鈣時機選擇

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如果孕期鈣攝入量不夠， 不僅會影響孩子的發育， 對孕媽媽本身有傷害， 因為母體的骨鈣會被動用， 輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛， 重者可造成骨質軟化等病症。

孕期補鈣你不是一個人在戰鬥！

媽圈網友夕陽香水：當然要補， 畢竟現在還懷著小寶寶！

媽圈網友古風亭 ：一個人吃進去的東西是兩個人在消耗， 一定要補啊！

媽圈網友簡簡單單的情：孕期缺鈣直接影響寶寶發育生長， 不可以兒戲啊

在懷孕後， 因胎兒、胎盤等生長發育的需要， 對鈣的需求量增加。

尤其是妊娠7個月以後， 由於本身的牙齒和骨骼鈣化加速， 需鈣量大大增加。 此外， 孕婦本身在懷孕晚期也需要儲存鈣， 以備分泌乳汁的需要。 所以對於補鈣這件事， 媽媽們的意見都非常一致， 孕期補鈣你絕不是一個人在戰鬥， 還有媽媽圈很多網友陪著你呢。

補鈣究竟應該從什麼時候開始

媽圈網友程琦xiaoqi：從懷孕5個月開始補鈣…

媽圈網友丨love：我是在醫院開的迪巧， 從三個月開始吃的， 吃到生

媽圈網友mandy小穎：從四個月開始吃， 我打算一直吃到哺乳期

看來媽媽們對於什麼時候開始補鈣有不同意見喔！對於大多數媽媽來講， 由於亞洲飲食結構的原因， 鈣攝入量並不充足， 所以孕期補鈣也應儘早開始， 建議在備孕時期就開始關注鈣營養的攝入。

胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育， 妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育， 到了孕中期（四個月）， 胎兒骨骼生長速度加快， 會從母體奪走大量的鈣， 此時是一定要補鈣了， 補鈣至少要到母親結束哺乳才可以停止。 （溫馨提示； 很多媽媽擔心補鈣會導致胎頭過硬不易分分娩或者胎盤鈣化， 這種說法沒有科學依據， 不足以採信。 ）

孕期補鈣注意事項

1、少食多餐， 飲食清淡， 縮短進食間隔。 多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法， 避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3、避免進食含鹽高的食物， 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

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