孕期補鈣吃什麼好

孕期的飲食直接關係到胎兒的營養和吸收， 是非常需要重視的， 孕期補鈣吃什麼比較安全， 吸收效果也更好是每個孕媽媽都很關心的， 孕期補鈣需要注意什麼， 孕期吃什麼補鈣既美味又可以達到補鈣的效果呢？

我懷孕開始就有吃孕婦奶粉的了， 我是比較討厭吃藥， 老公買的液體鈣， 醫生開的鈣片我都沒怎麼吃， 但最近每天半夜的時候腳就老抽筋， 搞我睡不好， 而且踢醒老公幫我拉下筋， 我們倆都睡不好， 請問孕期補鈣吃什麼好？

星寶寶小編說：其實在我們身邊有很多含鈣量極為豐富的食物，

孕婦在懷孕前幾個月完全可以依靠這些食物來給人體補鈣， 並不需要通過一些補鈣劑來補充。 比如牛奶、大豆、製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品、乳酪等， 在這些食物中裡面的鈣劑都是非常豐富的， 而且， 也是相對來說非常安全還很好吸收的。 在懷孕四個月以後， 胎寶寶開始進入一個非常快速的生長發育時期， 這個時候會需要更多的鈣， 所以光靠著食補的鈣來源就不太能夠供應孕媽媽和胎寶寶了。 比較常見的， 補鈣效果也還不錯的鈣劑推薦品牌有迪巧， 鈣爾奇， 還有樂天的， 效果都還是很不錯的。 另外， 每天下午4點以後服用鈣劑後， 在曬一下太陽， 讓陽光中的紫外線促進體內的維生素D轉化成鈣劑， 也是一個非常好的補鈣辦法哦。