孕期補鈣注意事項

1.最佳補鈣方法：少量多次

多次補鈣比一次性大補效果要好。 比如500ml的牛奶可以分2次喝， 每天吃2-3次鈣片。

2.最佳補鈣時間：晚餐半小時後、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收， 進食後過一段時間補才合適， 而後半夜和早晨的血鈣濃度低， 也是適合補鈣的時間。

3.補鈣的同時也要補維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收， 幫助鈣在骨骼中沉積的同時， 減少鈣通過腎臟的排出量。 而且孕婦補充維生素D， 還有利於預防小兒佝僂病。 富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

4.選擇來源安全可靠的碳酸鈣

補充鈣的來源有很多，

5.骨頭或骨頭湯並不能很好的補鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式， 並不能被人體很好的吸收， 所以不能起到較好的補鈣效果。

6.不要過度補鈣

過度補鈣會影響其它營養的吸收， 可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況， 導致產程延長， 或可導致孕婦出現便秘、高鈣血症等病症。 因此要在醫囑的指導下科學補鈣。