孕期補鈣的科學方式

研究報導提示：孕期缺鈣還將成為更年期發生骨質疏鬆症的隱患。 孕期鈣攝入量少者， 還容易發生妊娠高血壓綜合征。 這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病， 而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的有效途徑。

補鈣理由

從第5個孕月起， 胎兒牙齒開始鈣化， 恒牙牙胚開始發生， 建造骨骼也需大量的鈣。 因此， 孕媽咪對鈣的需求量很大， 每天應攝取1000-1200毫克鈣。 如果發生缺鈣， 除了常感腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外， 嬰兒在出生後牙齒容易壞掉， 嚴重時導致先天性佝僂病。 並且，

孕媽媽易發妊娠高血壓綜合症， 引發母嬰不良結局。

補鈣策略

1、曬太陽

每天有意安排自己多曬太陽， 特別是冬春季懷孕的媽咪。 這樣， 會使身體攝取充足的VD， 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。 要記住這是必須做的事， 其他方法無法替代， 如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。

2、食補

它是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。 從第5個孕月起， 孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時在飲食上注意攝取富鈣食物， 如球形乾酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(10條、中等大小)、小鯡魚幹(2大匙)及適量海帶或海白菜等， 使攝鈣量至少達到800毫克。

3、補鈣劑

不足部分可考慮從鈣劑中補充。

第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑， 特別是有缺鈣症狀的孕媽咪， 直至第9個孕月。 以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好， 如鈣爾奇-D。 鈣爾奇-D有兩種製劑， 一種是鈣爾奇-D600片劑， 含有600毫克鈣和125國際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片， 含有300毫克鈣和60國際單位VD。 如果選用鈣爾奇-D600片， 在每天晚餐後服用1粒;若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片， 每天早餐和晚餐後分別服用1粒。